排骨煲仔飯
排骨煲仔飯不僅僅是能填飽肚子那麼簡單,它還能補虛弱、強筋骨,讓你一天都元氣滿滿!
難度:容易
烹飪時間:38分鐘
口味:鮮
做法:
1 洗淨的排骨段裝入碗中,撒上蒜末,加入適量雞粉、生抽、鹽、白糖。
2 淋入料酒,加入蠔油、胡椒粉,拌勻。
3 撒上生粉,拌勻,淋入芝麻油,拌勻,醃漬約10分鐘,至其入味。
4 將香米放入碗中,加入少許豬油,拌至溶化。
5 將蔥花放入碗中,注入少許溫開水,加入生抽、芝麻油,調成味汁。
6 砂鍋至於旺火,注入適量開水,倒入拌好的香米,拌勻。
7 蓋上蓋,用大火燒開後轉小火煮約20分鐘。
8 揭開蓋,倒入排骨,鋪勻,淋入少許食用油。
9 再蓋上蓋,用小火續煮約15分鐘。
10 揭開蓋,均勻地澆上味汁。
11 蓋上蓋,轉大火燜一會兒至散出蔥香味。
12 關火後取下砂鍋,揭開蓋,即可食用。
食材:
泰國香米:150克
排骨段:50克
蒜末:少許
蔥花:少許
雞粉
鹽
白糖
胡椒粉
生抽
料酒
蠔油
生粉
芝麻油
豬油
食用油
豬骨含有蛋白質、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白、鐵、鈉、鈣、磷等營養成分,具有壯腰膝、益力氣、補虛弱、強筋骨等功效。
製作指導:
關火後可再悶十分鐘,這樣食材更易入味。
洋蔥:抗衰老
西洋參:滋養生津
與豬骨搭配相剋的食材:
甘草:易對身體不利