38歲的陳女士家住東北哈爾濱，平時是一個很注重健康的人，每年都有定期體檢的習慣。去年體檢的時候，陳女士被查出了高血脂，甘油三酯顯示3.8，比正常值1.7高出了很多。醫生說情況不是很嚴重，不需要用藥，回家之後做好飲食控制，儘量少吃高脂肪的食物。

雖然陳女士的身體暫時沒什麼異樣，但是她也謹記醫生的告誡，回去之後，飲食都特別小心，儘量不碰高脂肪、高糖分的食物，也很少喝飲料。但是3個月後去複查，陳女士的高血脂反而加重了，甘油三酯升到了5.6，這是怎麼回事呢？

醫生經過了解之後發現，可能跟陳女士炒菜時經常放的調味料有關。

38歲女子高血脂加重，醫生直言：家裡3種“調味料”，炒菜時儘量少放

1、醬油

醬油是廚房裡常見的調味品，但高血脂人群最好遠離它。這是因為醬油含鹽多，鈉含量高。如果不懂得節制，頻繁進食，體內鈉離子水平就會升高，水分和鈉就會積聚，容易升高血壓。

如果高血脂和高血壓同時出現，就很容易突發心梗、腦梗等心腦血管疾病，對人體健康威脅很大。

2、芝麻醬

芝麻醬是很常見的調味品，特別是在北方家庭，但是如果你是高血脂人群，建議遠離它。芝麻醬雖然美味，但是脂肪的含量也是很高的，屬於高熱量的調味品。經常吃很容易導致血脂飆升，會加速血管內斑塊、血栓的形成，威脅血管健康。

3、腐乳

腐乳是用豆腐發酵製成的調味品，它很鹹，但有一種特殊的香味，是很常見的調味品。但是腐乳含有大量的鹽，高血脂人群如果大量食用，會引起血液滲透壓的變化，刺激血管收縮，使同一單位的血脂含量增加，更容易誘發心血管疾病。

高血脂加重，雙腿會出現6種異常，早點發現！

1）腿毛容易脫落、腳指甲變厚；

2）腿部經常出現疼痛的情況；

3）腳抬起是白色的，放下是紫紅色的；

4）腿部的傷口不容易癒合；

5）腿腳沒有力氣，走路費勁；

6）晚上睡覺腿腳容易抽筋。

調理高血脂，保護血管健康，做好這2點很關鍵

1、補充血管營養素

高血脂的調理，平時注意補充血管營養素

可以促進血管內血脂垃圾的排出，同時修復血管損傷，恢復血管彈性，讓血液迴圈保持暢通。

2、適當的運動

高血脂人群要減少久坐，保持適當的運動。運動是提高血脂代謝，減少甘油三酯、膽固醇最長期有效的方法。因此，高血脂的調理離不開運動。為了血管的健康，建議平時多去戶外活動，可以選擇散步、慢跑、快走、呼啦圈、跳繩等運動，方式簡單，鍛鍊效果好。