水果香甜,寶寶的接受度自然高其實很多蔬菜口感也是非常不錯的,寶媽為寶寶挑選蔬菜時可以優先選擇口感較好的蔬菜。
大多情況下蔬菜主要被製作成,蔬菜汁、蔬菜泥、蔬菜末或者切成小段段給寶寶食用,寶媽們根據寶寶的月齡、咀嚼能力、消化能力去製作哦!
不同月齡寶寶食用量
媽媽們在新增蔬菜時不要盲目加量,不同月齡寶寶咀嚼能力和腸胃承受能力都有所不同。
攝入蔬菜過多,寶寶腸胃負擔較大,攝入量不夠時,可能會出現偏食、便秘等情況~
根據《兒童餵養與營養指導技術規範》
●6月齡開始嘗試輔食蔬菜泥,每日1~2勺就夠了
●7~9月齡每日新增菜末25~50g
●10~12月齡每日新增碎菜50~100g
優先新增蔬菜
優先選擇根莖類(南瓜、紅薯、胡蘿蔔、土豆)這類口感較好的蔬菜。
深綠色葉狀蔬菜營養價值高,但是口感卻不太好,部分蔬菜口感偏苦澀,剛接觸蔬菜的寶寶不太建議選擇這類蔬菜(可新增到米糊或粥中)。
選擇口感偏甜的蔬菜,寶寶接受度更高,南瓜、紅薯、胡蘿蔔口感偏甜,做成輔食蔬菜泥營養價值高,口感軟糯,寶寶絕對喜歡吃。
寶寶適應幾種蔬菜後,媽媽們可以在慢慢新增其他蔬菜,讓食物更多樣化~附上應季水果表格,家長可以根據時間給孩子新增時令蔬菜哦~