現在的人們對生活質量要求越來越高,而且抖音、微信等交流工具的流行,使人們能夠接觸到的資訊和知識也越來越多,越來越方便。一些我們平常經常聽到的“健康建議”,其實並不是正確的,甚至還會影響健康。以下三個常見的健康建議,就可能誤導了很多人,尤其是中老年朋友。
這7個坑人的“健康建議”,誤導了很多人
1)適量喝酒,能軟化血管、有益健康
流傳的“養生建議”:吸菸有害,但是喝酒只要適量,對健康其實是有益的,特別是喝紅酒,可以軟化血管。
真相:但是其實無論是什麼酒,無論酒精度數多高,都對身體有害,世界衛生組織已經明確宣佈:酒精是一級致癌物,因此最健康的飲酒量就是0。所以為了自身的健康,最好不要飲酒或少飲酒。
流傳的“養生建議”:輸液能疏通血管,進而預防腦梗發生,老年人經常去醫院要求輸液,使用活血化瘀藥物讓血管通暢預防腦梗發生。
2)提前輸液能疏通血管,預防腦梗發生
真相:靜脈輸液只是暫時增加我們身體內的血容量,充其量只是暫時有血液稀釋作用,而這種作用我們多喝水也可以實現。通常輸液治療會選擇一些活血化瘀的中成藥,這些藥物並不能真正具有抗血小板、抗血栓療效,因此並無疏通血管功效。
3)每天2萬步,活過100歲
流傳的“養生建議”:很多人都知道運動可以有益於健康,慢走還是一箇中等強度的運動,對身體的風險相對較少,特別是在前幾年,各種計步軟體的盛行,有的人甚至認為每天走2萬步,活到100歲。
真相:但是其實走得多不一定就是好的,特別是對於中老年朋友,膝蓋會受不了的,我們的膝關節如果每天運動過度會導致關節炎的發生,反而對身體不好。
4)趁熱吃,對腸胃更好
流傳的“養生建議”:小時候70後、80後應該都有被長輩勸過趁熱吃的經歷吧,熱食吃下去感覺胃暖暖的,很有幸福感。如果遇到感冒,人們都會說多喝熱水,有助於出汗,排毒。
真相:其實經常吃滾燙的食物,對我們的食道和胃而言並不是舒適,而是煎熬,超過65℃的食物是非常容易灼傷我們的食道,這種灼傷並不會引發很大的疼痛,但是會慢慢導致食道粘膜增生,乃至患上食管癌。
5)清淡飲食,要吃素、少吃肉
流傳的“養生建議”:對於“三高”患者、心腦血管疾病患者來說,醫生都會建議清淡飲食,於是很多人就少吃肉,甚至吃素。
真相:清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖,但並不意味著就是吃素,魚、肉、蛋、奶一口都不吃。“葷”是優質蛋白質的來源,也是B族維生素的來源。比如,魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬於高蛋白、低脂肪肉類,很適合“三高”人群食用。
流傳的“養生建議”:感冒了要大量喝水,越多越好,甚至可以喝5000ml水。
6)感冒了要大量喝水,越多越好
真相:感冒了,多喝水可以讓身體內的代謝產物和毒素在體內被稀釋,並且隨著尿液排出體外,避免炎症因子持續刺激細胞和組織,控制炎症反應。但是並不是越多越好,一天的飲水量建議在2000毫升左右,最多不要超過3000毫升。因為過量喝水益處不大,而老年人和有冠心病的人群,本身心臟功能和腎臟功能較年輕人有所減退,如果突然補充大量的液體,反而會增加心臟和腎臟的負擔,反而帶來健康風險。
流傳的“養生建議”:喝骨頭湯可以補鈣,中老年人容易缺鈣,最好每天喝骨頭湯,這樣可以防止缺鈣,防止骨折疏鬆。
7)喝骨頭湯可以補鈣
真相:骨頭湯其實含鈣很少,而很多人做骨頭湯時往往加鹽,煲湯後容易富含大量鹽分,長期喝,攝入鈉過多,而身體在排出鈉的同時也會排出鈣,反而會導致身體丟失鈣!骨頭湯同時富含大量油脂,長期攝入過多,膽固醇會在腸道與鈣形成不易溶解的沉澱,從而影響鈣的吸收。
總之,這7個看似養生的“健康建議”,誤導了很多人,其實,生活這種類似的健康建議還很多,我們需要有一雙慧眼,霧裡看花,不要輕易相信這些傳言,避免走入健康誤區,同時獲取健康科普,一定要透過權威資訊渠道獲取,當然,最好能諮詢專業人士。