首先介紹一下我的體質:可能是因為基因,典型的只吃不胖型。身高173（時高時埃）,體重永遠沒有超過100。之前維持在96-98之間,現在維持在92-94。有的人可能會說,太瘦了對身體不好,歲數大了瘦了乾癟不好看。。。但是對於我而已,我覺得瘦穿衣服才好看,而且身體可以感覺到很輕盈,沒有負擔(僅代表個人觀點啊,不喜勿噴!
熟悉我的人都知道,我是一個自我要求很嚴格很嚴格的人,對自己包括對身邊的人也是。只要有人胖了我都會實事求是說出來,並且讓他們減肥!(一直不停在他們耳邊唸叨他們,督促他們)
其實減肥真的沒有捷徑可言,無非就是管住嘴,邁開腿。但是對有些人來說,做起來可能就很難。那我們可以從簡單的開始做起。
如果你可以忍住,那就不要吃晚飯,如果實在做不到,那就吃很少一點,儘量吃沙拉,雞肉這些佔肚子,但是沒有熱量的食物。如果非要吃主食,也吃很少很少的量,多吃菜。慢慢堅持下來以後,你會發現胃變小了,對食物的慾望也沒有之前那麼強烈了。(如果你非要說美食是這個世界上最美妙的東西,那請自便吧)。
我以前也會仗著自己只吃不胖的體質,一直胡吃海塞。但是我只要發現自己的體重過了98,我真的就能忍住不吃,體重就會迅速降下來。所以如果你想要瘦,還是要對自己狠一點的。晚飯都不能吃,宵夜和啤酒肯定是碰都不能碰了哦!接下來就是運動,有條件就去健身房系統練習。
如果不喜歡劇烈運動,可以選擇瑜伽普拉提這些較舒緩的(我最喜歡的是瑜伽)。如果沒有條件去健身房,那就自己跑步丶,或者快走,總之每天運動一點,讓自己出出汗就好了。節食加上運動,如果還是沒有瘦!呃,我也不知道怎麼辦了!反正這些都是我自己的一丟丟總結。
最後希望大家都能管住嘴,邁開腿。都瘦瘦的美美噠
