減肥的戰鬥場所不是健身房，而是廚房。
量入為出，控制飲食才是關鍵。
每天飯前一杯水。
不喝果汁，平常就吃蔬菜，水果，魚蝦。少吃澱粉。
偶爾喝一點點碳水化合物飲料。
聽說看恐怖片，和多動腦，讓精神緊張可以有助於減肥，嘻嘻，感覺沒必要這麼做。平常生活心態樂觀開朗，睡眠也可以充足，質量好，反而是有助於身體健康。
睡眠質量好也有助於減肥。
偶爾空腹吃雞蛋，或者喝牛奶，補鈣和補蛋白質。
偶爾飲食吃些動物肝臟和花生，補鐵和補鎂。
吃正餐的時候，偶爾用一些堅果或者酸奶代替，不吃甜食，甜食容易胖和衰老。
純黑咖啡太難喝了，偶爾還是喝綠茶比較好。
不久坐，不健身。健身是練肌肉的，減肥下來了，瘦下來了，才適合健身。
偶爾正餐可以嘗試就吃一樣東西，三到七分飽，不吃太飽。
之前有看到一個影片說，芹菜，白菜，紅薯，韭菜，是膳食纖維，就是不會被消化的。
食物最好是，生，涼，稀。
