對都市裡的時尚OL來講，每天喝喝冰拿鐵、可樂、奶茶再正常不過，可懷孕後為了寶寶的健康，孕媽們都得跟這些高糖、高熱量的飲品說拜拜！看著別人毫無顧慮的享用這些“快樂水”，真的是好痛苦！其實孕媽也可以擁有自己的“快樂水”，今天就教你做好喝又健康的孕期“快樂水”！
睡前一小時內就不要喝水了，以防頻繁起夜。
都說水是生命之源，多喝水對身體好，孕媽們更是要注重補水。懷孕後體內的血流量會增加很多，此時需要多喝水，才能有助於血液迴圈和消化。特別是到了秋冬這種比較乾燥的季節，孕媽們容易覺得口乾舌燥，這時候更要注意水分的補充，但並非是喝得越多越好！
尿頻問題很多孕媽都遇到過，這是因為寶寶逐漸長大，會對膀胱造成擠壓。因此一次的飲水量不宜太多，少量多次為宜。孕媽每天保證攝入1000毫升到1500毫升的水分即可，孕後期的孕媽要適當少喝點水，每天1000毫升比較好，以免給身體造成過多負擔。
孕媽們可以準備一個有刻度的透明水壺，和一個小杯子。早上將今天要喝的水灌到壺裡，這樣可以輕鬆掌握一天的飲水量。小杯子放在手邊，可以隨時提醒自己喝水。注意在睡前一小時內就不要喝水了，以防頻繁起夜。
千滾水就是經過反覆多次燒開的水，多次燒開會讓水中亞硝酸鹽和砷等物質的濃度變高，對人體是有害的，孕媽更要避免喝這種水。
孕期的腸胃本就脆弱，喝太冰的水容易引起腸胃不適，嚴重的還會引發宮縮導致流產，保險起見，孕媽要少喝冰水哦！
沒經過燒開的自來水中不僅含有細菌還有氯，如果水中殘留的有機物和氯相互作用的話，會產生致癌物，威脅孕媽的健康！
孕期不能喝飲料，但也不必虧待自己的胃！
除了白開水，孕媽們也可以自制健康飲品，讓水變得更好喝！這樣既能達到每天的喝水量，還能控制糖分的攝入，同時補充其他營養！
孕期不能喝飲料但也不必虧待自己的胃，用喜歡的水果和蔬菜，簡單幾步就能做出口味不輸飲料的清爽飲品，好喝又健康！
製作方法：
1.蘋果洗淨，削皮、去核，切成薄片備用。
2.胡蘿蔔洗淨削皮，切成薄片。
3.檸檬用粗鹽搓洗乾淨，用刀切3片，並去籽。不去籽會有點苦。
4.將蘋果片、胡蘿蔔片和檸檬片放入冷水壺中，先倒一點溫水，輕輕攪動，激發出蔬果的香氣。
5.5分鐘後將1升純淨水倒入壺中，泡兩小時即可飲用。
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這幾種蔬果搭配也很好喝哦！
◆黃瓜檸檬水：一根黃瓜切片+3片檸檬+1升純淨水。
◆蜜桃櫻桃水：一個桃子去核切片+櫻桃去核對半切+3片檸檬+1升純淨水。
◆獼猴桃香瓜水：獼猴桃兩個切片+半個香瓜削皮去籽切片+3片檸檬+1升純淨水。
◆火龍果藍莓水：半個紅心火龍果切片+10個藍莓洗淨對半切+3片檸檬+1升純淨水。
玉米是一種營養價值很高的粗糧，膳食纖維和維生素的含量都較為豐富，並且有開胃健脾的功效。玉米中豐富的維生素E，還有助於胎兒的大腦發育。
製作方法：
1.新鮮的玉米洗淨剝粒，備用。不要使用冷凍玉米，會影響口感和出汁率。
2.鍋中放入500克純淨水燒開，將玉米粒下鍋煮熟後撈出。注意，煮玉米的水不要倒掉，放涼備用。
3.將玉米粒、牛奶、熟米飯放入破壁機打成泥，越細膩越好。
4.在玉米泥中倒入剛剛煮玉米的水並攪勻，想要口感稀一點可以加多點水。
5.最後放入過濾袋中過濾一下，口感會更絲滑哦！
牛油果中含有天然葉酸，能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，避免畸形。同時，牛油果還含有大量纖維素、蛋白質、維生素等營養成分，對孕婦健康和胎兒發育都很有好處。
製作方法：
1.熟透的牛油果去皮去核，放入破壁機打成泥。也可以直接購買牛油果泥使用。
2.牛油果泥中放入牛奶和水，繼續用破壁機攪勻。
3.倒入杯中可以直接飲用，建議半小時內飲用完，現做現喝。時間久了奶昔容易氧化，會影響味道和口感。
蘋果中含有豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質。孕媽常吃蘋果可以促進消化，用蘋果煮水喝酸甜可口，還能有效的緩解孕吐，幫助孕媽體內的電解質保持平衡。
製作方法：
1.將蘋果洗淨削皮，去籽去芯切成薄片。
2.將蘋果放入湯鍋中，加1.5升水大火煮開。
3.煮開後轉小火，繼續煮20分鐘。
4.關火，放涼即可飲用。
