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白薯、紅薯、紫薯都是番薯的品種,哪個營養價值更高呢?

#三農高質量創作大賽第三季#

根據我瞭解的情況,番薯的栽培品種非常多,分類方法也很多;依據用途可以分為鮮食型、加工型、色素型、澱粉型、兼用型等;依據肉色不同可以分為白薯(肉色白色)、紅薯(肉色橘色和黃色)、紫薯(肉色紫色)等,人們日常生活中通常是這麼分的。其實番薯在植物學中是正式中名,別名還有甘薯、甜薯、紅薯、紅苕、山芋、地瓜等等;學名為Ipomoea batatas(Linn.)Lam.,屬於旋花科番薯屬一年生草本植物。番薯人們食用的主要部位是它的塊根,在我國糧食作物中佔有重要地位,儘管品種不同,主要成分都是碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質、花色苷、類胡蘿蔔素等,當然不同品種的成分有差異。下面我就談談白薯、紅薯、紫薯的一些情況。

白薯:其特點是塊根含有澱粉多,黃酮和多酚物質少,花青素含量基本為零,糖分含量低,總胡蘿蔔素含量低於黃肉品種;塊根的肉顏色比較淺,甜味比較淡,口感比較幹一些,不太適合烤食。一般食用白薯後可以減少煮食數量。

白薯、紅薯、紫薯都是番薯的品種,哪個營養價值更高呢?

紅薯:人們通常把肉色橘色和黃色的叫“紅薯”,其實紅薯也是通用別名。

白薯、紅薯、紫薯都是番薯的品種,哪個營養價值更高呢?

它的特點是含糖量比較高,澱粉含量比較少,多酚和黃酮含量比較高;味道比較甜,烤食口感甜,有濃郁的香氣,質地也柔軟;它的肉色來源於類胡蘿蔔素和葉黃素等,這是此品種的重要特徵,對人體的視網膜和心臟健康有好處。

白薯、紅薯、紫薯都是番薯的品種,哪個營養價值更高呢?

紫薯:人們通常把肉色紫色的叫紫薯。其特點是薯肉內除了含有共性的營養物質外,還含有花青素,花青素是一種很好的抗氧化劑,具有增強人體免疫力、預防心血管疾病、保護肝臟等功能;粗蛋白和蔗糖含量比較高,甜度大,紫薯的鐵、鋅、錳等微量元素、黃酮、多酚含量都高於黃肉和白肉品種,因此適量食用紫薯對人體有益。另外紫薯含有豐富的膳食纖維,有防止便秘的作用。

白薯、紅薯、紫薯都是番薯的品種,哪個營養價值更高呢?

綜上所述,白薯、紅薯、紫薯的共性成分基本相同,但一些成分有差異,其營養價值各有千秋,各有長處,各有特點;但根據營養品質綜合評價,三種營養價值中,紫薯最好,其次紅薯,最後是白薯。以上僅為個人觀點供參考,不妥之處,歡迎各位批評指正。

分類: 汽車
時間: 2021-12-27

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