如果你喜歡越野跑，那麼對這兩個名字一定不陌生 — 陸陽春和駱滔。
一位首次參加百公里比賽就奪冠，而且還是在競爭激烈的香港 100 拿到冠軍；另一位則在 2019 年的 OCC ，因為恐怖的下坡速度而讓老外解說員驚呼，可惜因為一個小小的失誤而錯失冠軍。有意思的是，兩位曾經都是 3000 米障礙專業運動員。
在剛剛過去的聖誕節，一場寒流席捲全國，江浙滬地區瞬間入冬。儘管寒風吹拂，但一場小規模的具有聖誕氛圍的越野跑訓練營卻在蘇州光福火熱開跑。
而這場訓練營的兩位教練正是陸陽春和駱滔，這也是兩位運動員首次擔當越野跑訓練營的教練，過了一把癮，同時也體驗了久違的越野跑比賽氛圍。
作為 adidas TERREX 簽約運動員，兩位世界級越野跑精英運動員在訓練營前一天晚上，還與眾多越野跑愛好者面對面，分享越野跑知識，暢談有趣的比賽經歷，併為部分幸運跑友精心準備了聖誕禮物。
如何冬訓？
現在正值隆冬季節，跑友們紛紛進入冬訓階段。有一句在跑者之間流傳很廣，那就是得冬訓者，得天下，所以冬訓的重要性不言而喻。在分享會上，兩位運動員也對冬訓這個話題談了自己的看法。
駱滔表示，冬訓對專業運動員來說非常重要，要想在來年跑出好成績，冬訓必須要好好練。“我們冬訓就是大跑量，一個月基本上跑上千公里。”
那對於普通越野跑愛好者來說，該如何進行冬訓呢？陸陽春則根據冬訓的特點認為，“冬天跑步消耗小，可以利用這段時間累積跑量。”
如何保持體能？
今年的比賽特別少，尤其是下半年幾乎沒有比賽，那麼如何在沒有比賽的情況下保持體能呢？
其實比賽少也影響到兩位運動員，陸陽春和駱滔今年的越野跑比賽參加的都很少。當然，作為專業運動員的他們，即使沒有比賽，也會保持訓練，從來不會偷懶。
“對於我們運動員來說，只有保持訓練，才能隨時為比賽做好準備。我基本上都是一週 13 練，只有週日下午休息。”駱滔說到。而話很少的陸陽春則表示，教練給什麼訓練計劃，就怎麼練。
對於普通越野跑愛好者，兩位運動員也給出了自己保持體能的建議？陸陽春認為持續訓練很重要，而駱滔表示，普通跑步愛好者不可能像專業運動員那樣練，但最好是每天都保持一定的訓練量，比如跑步1小時，每週練 5-6 次基本上就夠了。或者進行腿部力量訓練，練到酸爽為止。
如何選擇裝備？
我們知道，越野跑對運動裝備的要求非常高，尤其是冬天，那冬訓時應該怎麼穿呢？兩位從山區走出來的運動員都認為保暖很重要，所以建議不僅要穿緊身褲、衝鋒衣，還要帶上帽子和手套。
如何補給？
不知道你有沒有聽過這樣一句話，越野跑運動員都有一顆強大的胃，因為只有能吃，才能跑得更遠更快。
駱滔分享了自己在 OCC 比賽中關於補給的一個小失誤，而正是這個小失誤，讓他遺憾錯失冠軍。“ OCC 的時候就是因為少帶了一根能量膠，本有機會拿冠軍的。所以我覺得越野跑的補給技巧就要是帶足夠的量，以備不時之需。永遠留一口水，一支膠。”
至於越野跑如何補給，每個人可能都不一樣，比如駱滔不建議在比賽日早晨喝粥，不抗餓，而且他喜歡在起跑之前吃一根能量膠。
陸陽春也分享了自己的補給小技巧，“我在港百的時候，賽前吃了饅頭。我覺得饅頭很不錯，可以推薦給大家。”
女性跑者注意事項
越野跑作為戶外運動，那對於愛美的女性跑者來說，需要注意什麼呢？即使像陸陽春這樣的頂級運動員，也表示要注意防曬。“雖然我的膚色比較黑，但防曬時一定要注意的，所以女生跑越野跑一定要注意防曬。”
陸陽春還談到一些女性跑者進行越野跑時的安全注意事項，首先要帶上足夠的裝備，出發之前要看天氣預報，最好是結伴而行，然後是跑自己熟悉的線路。
因為疫情和白銀事件的雙重影響，越野跑運動在中國跌入低谷，就像上週的寒流，一夜入冬。儘管比賽紛紛取消，但其實喜歡越野跑人群都還在，他們需要像 adidas TERREX 越野跑訓練營這樣的機會，重新踏入山野，去感受快樂。
作為 adidas 旗下專業的戶外運動品牌，TERREX 看到了越野跑愛好者的這些需求，也為了讓越野跑愛好者更科學、更安全地去享受越野跑，聯合跑野，精心籌劃了一場越野跑訓練營。邀請陸陽春和駱滔作為訓練營的教練，讓普通越野跑愛好者有機會與世界級越野精英運動員進行面對面交流，精進自己的越野跑技術。
訓練營招募文案一經公佈，很快就收到了二百多個報名，我們感受到了大家對越野跑的熱情。由於名額限制，最終選擇了 30 人參加訓練營。
為了讓越野跑愛好者感受久違的比賽氛圍 ，TERREX 按照專業賽事標準來準備一場訓練營，包括拱門、A 板、刀旗和路標。當選手們從上海抵達蘇州後，看到出發區域的設定，那顆躁動不安的心，已迫不及待想去跑。
換上 TERREX 跑鞋和水袋包，佩戴好號碼簿，灌滿水，裝滿補給，選手們開始摩拳擦掌，準備出發。在專業的熱身動作結束後，鳴槍開跑，曾經那麼熟悉的場景，終於又回來了。
雙腳踩在落葉上，雙腿痠爽地爬坡，雙眼在登頂的那一刻看到煙波浩渺的太湖......跑友們以越野跑的方式過了一場特別的聖誕節。經過 3 個小時多小時的穿山越嶺，跑友們陸續回到終點，衝線。最後以一碗熱騰騰的羊湯麵為這次越野跑訓練營畫上了圓滿的句號。
參加過這次訓練營的跑友們紛紛表示，希望跑野能夠帶給大家更多的訓練營。你是不是也很想參加？不用等待很久，明年春天， TERREX 將會在全國主要城市展開越野跑訓練營，請隨時關注跑野哦。
在大多數人的印象中，提到越野跑，阿迪達斯似乎並不是主流品牌。其實從 2017 年開始，TERREX 作為 adidas 旗下專業的戶外運動品牌，也開始在越野跑圈發力。
在 adidas OUTDOOR 更名為 adidas TERREX的第一年，就先後贊助了中國歷史最悠久的越野賽之一的大連 100 越野賽和北方地區規模最大的冬季越野跑賽——三夫香山 50 超級越野賽，同時還連續幾年舉辦各種越野跑訓練營。
明年，TERREX 在賽事贊助方面，已經有大動作，只待正式宣佈，一定會給眾多越野跑愛好者帶來很大的驚喜。
在今年的 UTMB 比賽中，adidas 簽約運動員也取得了非常不錯的成績。Robbie Simpson 、 Petter Engdahl 分別以 05:05:18 和 05:08:31的成績獲得 OCC 第二名和第三名，同時都打破了賽道紀錄。
隨著 TERREX 的產品線不斷豐富，產品力不斷提升，相信會給廣大越野跑愛好者帶來更多的選擇。
最後，大家猜猜明年 adidas TERREX 會如何發力中國越野跑市場？
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文字：CC / 編輯：CC
攝影：阿呆 阿成 / 視覺：燃燒的腿毛
圖片來源：跑野大爆炸
