減脂期間，生理期對體重的影響

減脂期間，生理週期會影響體重生理週期會明顯影響體重，提前瞭解一下，出現體重波動，也就不奇怪了。

​體重和腰圍增加

生理期開始前一週，體重和腰圍逐步增加，並達到峰值，生理期開始後，開始穩步下降。但因為增加的主要是水分，所以生理期並不影響最終的減脂成績。在沒有其他因素干擾的情況下，體重增加量甚至可以達到1-2公斤。在減脂期間，同樣會出現體重保持不變或者體重增加的情況。

​生理期期間：推薦用走路或者快走代替其他訓練；多喝溫水，要比紅糖水更好；不要嚴格限制飲食，更不要節食，避免引起暴飲暴食。