來源 | 國際科學【科研城邦旗下科普公眾號】 作者 | succy
新的一年開始了，但有時繁重的工作壓力和財務問題壓得你喘不過氣來，你只能眼睜睜看著其他人興高采烈地迎接新年，而自己卻提不起精神。可是，快樂一定要等到所有任務都完成，所有計劃都實現的那天才有資格去擁有嗎？
我想並不是這樣，快樂其實很簡單，一項研究表明，加入合唱團體能夠幫助你改善心理健康，會讓你活得更快樂。
這項研究於2017年發表在Medical Humanities（醫學人文）期刊上，文章名為“Sing Your Heart Out: community singing as part of mental health recovery”，中文譯作“唱出你的心聲：社群唱歌是心理健康康復的一部分”。研究人員Tom Shakespeare博士和Alice Whieldon博士來自東英吉利大學諾里奇醫學院。
為了研究參加唱歌團體對於人們心理健康的影響，研究人員進行了一項實驗。
最初，研究人員關注了英格蘭的Sing Your Heart Out專案，這是當地一家歌唱團體，每週舉辦四次免費研討會，專門針對有心理健康問題的人。參與研討會的120名受試者中約有三分之二曾接受過心理健康專家的治療。
研究人員在六個月內透過訪談等方式監測參與者的心理健康，發現在參加免費研討會之後，受試者的焦慮和抑鬱症狀都有所減少。定期聚會帶來的唱歌和社交給了參與者一種歸屬感，自然而然激發了他們的整體幸福感。
這項研究表明，每次參加研討會之後，這種積極的刺激至少持續一天，甚至提高了參與者的社交能力和自信心。
首席研究員湯姆·莎士比亞教授強調，所有接受過訪談的參與者都報告說，參加歌唱研討會對他們的心理健康產生了積極影響。作為團體的一部分，唱歌有助於人們從心理健康問題中康復。
此外，這個團體能蓬勃發展的原因之一是因為，唱歌能力沒有高下之分，也就是說，成員們不用為高壓表演而排練。相反，參加這種專案只是為了好玩，更無需像在傳統的團體治療計劃中那樣討論他們的掙扎。
這種活動具有非常巨大的影響力，其中一部分參與者甚至稱它為“救命稻草，”挽救了他們的理智。還有人說，沒有唱歌活動，他們根本就不會站在這裡，更不會成功。而對於另一部分人來說，參加唱歌活動是他們保持或者恢復健康的關鍵。
集體唱歌活動提供了這種與他人定期交往並獲得支援的途徑，使得成員們能夠在生活中更好地發揮自己的作用，從而提升幸福感。這種模式不僅成本低，而且行之有效，是一種值得人們借鑑的好辦法。
參考文獻：
https://www.studyfinds.org/singing-happiness-well-being-depression/
https://mh.bmj.com/content/44/3/153
