果雪兒中醫啟蒙公益課堂：三九飲食養生的五個注意事項

“熱在三伏，冷在三九。”

三九寒冬，健康第一，飲食養生，果雪兒中醫啟蒙公益課堂——請您注意下面五個方面的提醒：

第一，“三九補一冬，來年無病痛”，對於一些腰膝痠軟、陽虛體質的朋友，可以適當多吃一些補腎溫陽的食物，比如羊肉啊、狗肉啊、枸杞啊、韭菜啊等。

第二，“蘿蔔白菜，各有所愛”，對於一些痰溼體質、溼熱體質的朋友，可以適當多吃一些白菜啊、蘿蔔啊、山藥啊、白菜啊等。

第三，對於一些面板乾燥、形體消瘦、陰虛體質的朋友，要忌食辛辣，可以適當多吃一些芝麻、核桃、銀耳、香菇、南瓜、紅棗等。

第四，對於一些體質偏弱、常感冒的朋友，可以適當多攝入一些礦物質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆製品、海帶、堅果、甘藍、動物內臟等。

第五，三九飲食，還強調：“勿多食鹹味，減鹹以養心氣。”。尤其是患有心血管疾病的朋友，要注意適當減少鹹味食物的攝入。

中醫啟蒙公益課堂說明：

1、凡具體診療及養生方法，應在專業醫師指導下應用。

2、本文為果雪兒七彩雲中醫啟蒙公益養生原創系列。

3、部分圖片來源網路，侵刪。

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