初學游泳者

現在生活好了到處是游泳館健身房，花上幾千元辦個卡天天可以健身段練身體，一般的游泳館冬天水溫在22.23度對於初學者有點冷，也有高階點泳池水溫在25.26度的還有更高的但是那樣就沒有游泳的氣氛了。第一要段練不怕冷下水前先活動開身體，做做操走走步活動活動拉拉筋 ，活動後慢慢下水到水深1.3米處扶著扶手或著池子邊，先練水中換氣，下水不慌張 不害怕站穩，掌握了這些要點 很就會學會游泳，首先練在水中睜眼，這是不慌的表現也是穩定心態的作用，要千萬遍的練過個星期就有了明顯的表現 ，有勁了不怕水了肌肉硬了身體身體素質增強了 。初學者從蛙泳學起，蛙泳最易學，先在岸上練收翻登夾，練好動作熟背口訣，蛙泳口訣收翻登夾飄一會兒 ，頭埋在水裡睜開眼四肢生平，身體自然上浮在水中利用巧勁不要和浪頭抗爭，這樣又省力又學的快 每天堅持遊二千米以上三月後能達到達人標準並且又段練身體又增加了娛樂 ，結識了新朋友 。