生活中，不少人發現自己越睡越困。其實，這與不良生活習慣（晚上不睡覺，白天補覺，破壞了生物鐘）、自身疾病（如腦血管硬化造成大腦缺血缺氧、睡眠呼吸暫停綜合徵等）有關。
中醫認為，溼氣重、陽氣不足也會引起越睡越困。精神飽滿與陽氣的充盛密切相關。溼邪阻遏陽氣，困阻脾胃，溼氣重陽氣不升，就會出現身睏乏力，這時往往想透過睡眠來除困解乏。然而，過多的睡眠反而不利於陽氣的升發，不僅越睡越困，還會造成身體虛弱、容易感冒、肢體疲倦無力、影響消化吸收功能等。
當出現越睡越困的表現時，首先要調整好自身的生活規律，起居有常，按時休息，不熬夜，根據“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律，做到春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起；適量運動，每天保證在30分鐘到1個小時的運動時間；飲食規律，不暴飲暴食，保持良好的心態。
有慢性疾病的人群要及早做好針對性的干預，改善不適症狀。溼氣重、陽氣虛的人群，可以透過中醫辨證的方法進行調理，比如採用健脾祛溼，溫陽補氣的方法調理身體。
溼重脾虛的人，飲食上多吃一些山藥、紅豆、薏米、芡實等調理身體，也可以選擇歸脾丸或者參苓白朮散、胃苓散等中成藥口服調理。陽氣虛的人群，多吃羊肉、生薑、桂圓、韭菜、核桃等食物，也可以選擇附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥口服，還可以做一些艾灸，避免過度疲勞。溼氣重或陽氣虛的人都應該適當運動鍛鍊，如經常散步、慢跑、打太極拳等。
作者：河南省中醫院 副主任醫師 邊紅恩
編輯：熊恕
審校：謝濤
核發：萬洪新
圖片：本文部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權請聯絡我們刪除。
