相信很多人都聽過“可樂泡枸杞，蹦迪穿護膝”的“養生大法”，這雖然是年輕人對養生的一種調侃，但也反映了人們越來越注重養生。
隨著養生隊伍的不斷擴大，我們在身邊或者是網上不乏看到一些所謂的“養生大師”，他們打著養生、長壽的幌子，宣揚一些無用甚至是有誤的養生知識，而林海峰無疑是其中的典型代表，他發表的一些言論和觀點曾一度收穫大量的支持者，但同時也有很多人對其提出質疑。那林海峰究竟是什麼樣的存在呢？
一、養生大師“林海峰”是誰？
林海峰是整體自然醫學療法的創始人，他生前曾在中國保健食品學會、保健科技學會等多個養生保健協會任專家、委員或者是理事，稱得上是一位長壽專家。
但說來荒謬，長壽專家並不長壽、養生大師也並不曾正確養生，他於2019年在雲南麗江逝世，享年51歲。
其逝世原因很有可能是食物中毒，誤食過期的紅棗，且由於堅持自己的養生理論並未及時去醫院治療，最終意外身亡。
有很多養生大師鼓吹辟穀的養生方法，而林海峰堅持的斷食排毒的“養生方法”與辟穀有相似之處。
海峰認為人體要排除毒素，不能吃大米等穀類食物，也不能吃固體食物，這些都是人體出現各種疾病的根源，也是飲食中的毒藥。
每天只需要喝由各種蔬菜和水果榨成的果蔬汁即可，連續堅持一個星期，就能夠完全治好身體的很多慢性疾病，並且以後也不容易再次生病。
然而，無論林海峰將所謂斷食排毒法的功效宣傳的有多重要，他都用他的親身經歷向我們證明了，他所謂的養生方法和養生理論是錯誤，是不值得提倡的。
借用新京報對林海峰的評價就是：他在用生命驗證自己的謬誤。
二、這4種養生方法太傷身，值得我們反思
人人都向往長壽，從一代始皇煉丹藥追求長生不老到如今大眾對養生的推崇。
其實養生並沒有錯，錯的是許多人走進了養生誤區，錯的是未經醫學驗證的養生方法、千篇一律的健康標準。
要避免錯誤的養生方法，例如以下四種養生方法對身體的傷害極大，不僅不能帶來健康，還會打破機體平衡，影響身體健康。
第一，完全吃素食。不知從何時起，莫名的就掀起吃素對身體好，不吃肉的浪潮，彷彿只吃素就能夠長壽一樣，當然，有一些人將吃素食作為宗教信仰和一種文化，應當尊重。
不可否認，吃素食的的確確對身體有一定的好處，能夠降低很多疾病的發生率。但是，完全素食是不可取的。
完全素食不能滿足人體所需要的全部營養物質，會導致人體的營養缺乏，營養元素不能正常攝取，是一種不恰當的養生方式。
第二，透過人為手段排出毒素養生。透過一些商家天花亂墜的宣傳，很多人對他們的說法信以為真，認為養生就要透過一些手段排出體內的毒素，只有毒素被排出體外，才能夠更健康、更長壽。
實際上這是一種錯誤的養生方法。人在身體健康的情況下，體內新陳代謝正常，人體內的代謝廢物可以透過汗液、排便等方式排出體外，因此若無疾病或者是代謝方面的疾病，是不需要排毒的。
第三，不正確的鍛鍊方法。有很多人陷入了鍛鍊的誤區，要麼是過量運動，要麼是堅持生命在於靜止。
其實萬事都講究一個度字，運動能夠保持我們身體的健康，但是鍛鍊雖好，卻也不能過度，超過身體所能承受的負荷。
有很多人認為經常鍛鍊身體能夠使自己更加健康，便過量的進行一些超負荷的運動，這樣不僅不能夠得到一個健康的身體，還有可能會造成肌肉的損傷，尤其是對於老年人而言，他們機體的各處都在退化，過量的運動會損害他們的身體，影響壽命。
而完全不動或者是運動量過少，也會使患疾病的機率增加，如高血壓、高血糖、體重增加等，不利於養生和身體健康。
第四，斷食養生。很多所謂的養生大師鼓吹的就是斷食養生，我們熟知的辟穀以及林海峰的斷食排毒法都是透過不攝入碳水化合物來達到養生的目的。
但其實這種觀點是有誤的，並沒有科學依據，最典型的例子就是艾倫，他作為有名的辟穀推崇者，在只堅持了48小時後，身體就出現各種不適反應，最後停止這一嘗試。
同時有研究顯示，攝入的食物量不足會縮減壽命。所以，斷食不僅不具有養生的作用，反而要付出身體的健康。
三、正確的養生方法
第一，保持積極樂觀的心態。好的心態在一定程度上能夠影響身體情況，一個年輕的、積極樂觀的心態能夠使精神煥發。心理狀態對於養生的作用至關重要，在平時應當保持愉快的心情。
第二，均衡飲食。相比於透過其他養生藥品補充體內的營養物質，均衡的飲食更能夠滿足人體的需要。瓜果蔬菜、豆類、穀類、菌類、肉類、雞蛋等食物應當均衡攝入，保證每天攝入食物的多樣性、均衡性與健康性，保證多種維生素、優質蛋白、微量元素、纖維素等能夠滿足人體消耗，提供必要的能量。
第三，適當的鍛鍊。前文中提到過量或者是過少的運動是養生的一種錯誤方式，而適當的鍛鍊有利於增強身體素質，提高免疫力和抵抗力，是預防糖尿病等多種疾病的有效方法。
四、反思
在人們推崇養生的生活方式時，一大批打著見效快、用時短的“養生大師”出現在各個平臺，用天花亂墜的講話宣傳他們的養生理念，我們應當擦亮眼睛，51歲逝世的養生大師應當為我們敲響警鐘，無論是斷食排毒、辟穀，還是極端的運動理念都並不是養生的正確之路。
正確的養生應當由心態、飲食、鍛鍊等組成，樂觀的心態、愉悅的心情、均衡的飲食、適當的鍛鍊，並持之以恆保持較長一段時間，方有利於提高身體素質和健康，更好的養生，延緩壽命。
