以色列學者發現，在 60～69 歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是， 80～89 歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與 70～79 歲年齡段的人一樣穩定。
養生保健方法聽了不少了，也有不少朋友真的用了我們提供的簡單單方、醫生金方治好了自己多年的頑疾，但大家是不是還有一個困惑：到底怎樣才能獲得永遠的健康長壽呢？今天給大家講一個總則，大家可以就能一下了解清楚了。總結一點，三個字：不 折 騰 人生在世，一切順其自然。如果為了刻意追求長壽、健康，就去各種養生、食補，比如你非常不喜歡吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，這已經是違背了你生命的本質，生命又怎麼可能健康的呢？話再說回來，即使這樣使你長命百歲了，但也是違心而苟活的。你的生命又有什麼意義？生命唯一的尺度，是你能否按照自己的內心去生活。真正的健康，應該這樣理解："適合的就是最好的。"即：大道無道，大養無養。自我理解，自我把控。養生的方法一定要根據本人實際情況安排。如老了，不一定要走路鍛鍊，北大哲學系有一篇文章，那些哲學系教授們都不大愛運動，除上班下班從家裡到辦公室外（家也在校園裡），幾乎沒有其它活動，更不要說運動了，但多數活到 90 歲以上。關於長壽規律 廣西玉林晚報搞過一個萬歲活動（訪問調查 100 個 100 歲以上者，即 10000 歲），後來國家級一些生物學家，營養學家，醫學家也參加了調查，半年之久，想調查長壽規律，結果沒有結論。因為被調查者有愛動的有不愛動的，有一輩子不幹活的，有一輩子幹重體力勞動的，有愛喝酒抽菸的，有從來不喝酒抽菸的，有愛吃肉的有一輩子吃素的，有一輩子愛罵人脾氣很壞的，有一輩子不愛吭聲的，有家裡災難不斷的，有家庭一輩子和諧的，有一輩子沒結婚的也有結三四次婚的，有一輩子沒生育的，也有生過 7，8 個孩子的，各種情況都有。沒有什麼共性的長壽規律。只是平均女性比男性活得長一些（女性 100 歲以上多一些）。最後結論，大道無道，順其自然。吃葷吃素問題 你適應哪種就哪種，不要刻意安排多吃少吃。海登法師一輩子吃素（最好的菜是燴豆腐）活了 83 歲，星雲老法師現還吃素，已經 91 高齡。吃綠豆的並不比不吃綠豆的身體好，病少，命長。吃核桃並不比不吃的聰明多少。吃枸杞的並不比不吃的健康一點。鍛鍊的並不比懶的不愛動的人多活幾天。吃含礬油條的比不吃油條的不見得命短，不見得愛得癌症。吃含礬的皮蛋不見得比不吃的活得短。吃醃菜酸菜的不見得易的癌症，不見得命短。一句話，你適應哪種生活，哪種習慣，哪種嗜好而且沒覺得有什麼不適，那就是你的生活方式，因為人是適者生存，有個環境適應症問題。所以說，世界上最好的長壽藥不是要吃什麼，而是：喝水、睡覺、走路、唱歌、群裡冒泡這五樣自然的生活！“喝水”是長壽的第一要素；“睡覺”是長壽的第一大補；“走路”是健體的最好運動；“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂；“在群裡冒泡” 是預防老年痴呆最好良方。最重要的是，它們都是免費的。有人說這是不是太簡單了？我要說：大自然就是這樣的簡單！給你簡單說說幾個大自然的秘密：人體有365個穴位， 一年剛好365天。人體有四肢， 一年有四季。人體有12條經絡， 一年剛好12個月。脊椎有24節， 一年剛好24個節氣。人有7竅， 一個星期有7天。人與大自然完全吻合！厲害啊！所以年紀大了的，切勿拿不適合自己的方式折騰自己，我們一定要遵循大自然的規律！送給群友、同學看看吧！此文定能解決他們對養生保健的困惑！從情感生活，百姓故事，人生感悟，趣味笑話，名人名事到奇事美景，我們期待與您分享所有的快樂，讓單調的生活變得更有趣味。Please click on the blue title above, then click on ‘Follow’, so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness withyouand change your lives.
60～69 歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
而進入 80 歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到 60～69 歲年齡段那樣的水平。
因而，60～69 歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。老年人想要獲高壽，60～69 歲這 10 年的保健是至關重要的。
每天做到“十個一”平穩度過“危險年齡段”
老年人在 60~69 歲時，不妨每天做到這“十個一”，平穩度過“危險年齡段”。
一壺水
水是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。第一杯：晨起空腹一杯水起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。第二杯：睡前一杯水當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。第三杯：運動後一杯水適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對 10 萬人進行長達 14 年的研究發現，每天喝一碗約 28 克全穀物熬成的雜糧粥，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的機率。每位志願者在 1984 年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在 2010 年的反饋調查中，超過 2.6 萬名志願者已經離世。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
一杯奶
牛奶被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達 98%。很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的“土雞蛋”，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。“土雞蛋”和“洋雞蛋”營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的 2.3 倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
一個蘋果
現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使面板潤滑柔嫩等作用。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。黃蘋果對保護視力有很好的作用。
一個洋蔥
洋蔥營養價值極高，有多種功效，保護心腦血管，殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
一塊魚肉
營養學家曾形象地告誡：吃“四條腿”的不如吃“兩條腿”的，吃“兩條腿”的不如吃“沒有腿”的。“四條腿”的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；“兩條腿”的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；“沒有腿”的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
一公里步行
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過 12 周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家們認為，每天散步 30 分鐘可以擺脫“成人病”的危險。
一項愛好
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯絡，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
一份好心情
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；“壞”脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；“氣”出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！
