控糖金句【用藥篇】
1、胰島素不會上癮，但確實有不良反應
血糖過高時，用胰島素非常有必要，很多人用一段時間胰島素後，胰島得到休息，血糖很快平穩，以後可以轉為口服藥，不必擔心上癮問題。當然，胰島素也有不足的地方：注射不方便、有低血糖、使人發胖。
2、沒有最好的降糖藥，只有最合適的
沒有最好的降糖藥，只有最適合的。降糖藥種類繁多，各有優勢，千萬不要盲目跟風吃藥。
控糖金句【生活方式篇】
3、導致你血糖高的往往是“隱形的糖”
糖尿病人不僅要儘量不吃糖，更要嚴格控制主食，也就是控制我們日常常吃的米飯、麵條、饅頭、粥、土豆、南瓜等等，這些主食就是澱粉，澱粉吃進去在體內就會轉化成糖。少吃糖，少吃主食，多運動，就能少吃降糖藥。
4、做飯少放油、多放醋
油脂攝入過多會增加體重，降低身體對胰島素的敏感性，加重胰島素抵抗。醋被證實有延緩餐後血糖上升的效果，食用方法：開始用餐時先吃加了醋的菜餚，或放在最後配合著澱粉類的食物吃，比如吃主食前先用小勺吃點醋，就能獲得延緩餐後血糖上升的效果。如果吃了幾大口主食後再吃醋，就沒有效果了。
5、把大米飯換成雜糧飯，控糖效果很驚喜
把平時吃的一半或2/3的精白米、精白麵，換成雜糧、雜豆，如燕麥、蕎麥、小米、糙米、黑米、紅小豆、芸豆、鷹嘴豆等，這樣可以平穩餐後血糖，還能增加飽腹感不容易餓肚子。
6、腰長一寸，壽減一年
體重超標(BMI≥24)，腰圍超標(男性腰圍≥90釐米，女性腰圍≥85釐米)、內臟脂肪超標是導致成年糖尿病的首要原因，還會導致血糖難降、增加心臟病的風險。適當減重後，血糖、膽固醇、甘油三酯和血壓也會隨之下降。如果你是大胖子，減輕體重後血糖就有可能恢復正常，實現“逆轉糖尿病”。
7、運動是最好的降糖藥
做好飲食的同時再加上有效的運動，血糖就會乖乖聽話。飯後千萬不要一直坐著、躺著，飯後40分鐘左右最好去慢跑、跳繩、騎腳踏車，持續20-30分鐘，這樣可以最快降低餐後血糖，比吃藥還有效。
8、堅決戒菸
吸菸不僅會引發肺癌，還會顯著增加心臟病的風險，加重糖尿病併發症的影響，原因是菸草中的有害物質會損害血管壁和增加斑塊的積累。都是成年人了，自己選擇吧。
9、酒對糖尿病百害而無一利
喝酒會導致低血糖，這種低血糖並不是對身體有利的“血糖下降”，而是嚴重的酒精性低血糖，擾亂內分泌代謝，嚴重可導致昏迷，危及生命。服用二甲雙胍期間飲酒會加大乳酸性中毒風險，不及時治療有生命危險。有商家宣傳喝酒可以保護心臟，純粹胡扯，目前沒有任何研究證明。
控糖金句【併發症篇】
10、看得到的是血糖值升高，看不到的是心腦腎病變
研究發現，相較無糖尿病者，中國成人糖尿病患者人均會減壽9年，有70%以上的糖尿病人最後因冠心病、心梗和腦梗致死致殘。你看得到的是化驗單裡面血糖增高，你看不到的是隱藏在背後的心腦腎的病變，不控制好血糖，就是拿自己的壽命開玩笑，所以一定要及時干預，爭取血糖早日達標!
11、控制“壞膽固醇”與控糖一樣重要
糖尿病人最大的威脅是心腦血管疾病併發症，特別是心梗和腦梗。而預防心梗腦梗最好的方法就是嚴格控制低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平。需要注意的是，糖友們不要看到自己化驗單上LDL-C這一項沒有向上的箭頭就認為自己 “達標”，糖尿病人的這個指標需要比健康人控制得更低，對於40歲以上的糖尿病人，LDL-C要控制在1.8 mmol/L以下。
12、血壓要求比普通人更嚴格
如果你只有糖尿病，請把血壓控制在130/80 mmHg以下，可降低心梗腦梗風險。如果您年紀很大，或已經發生過嚴重心腦血管疾病，將血壓控制在140/90 mmHg以下就可以。
13、透過你的眼，預測你的腎
糖尿病是導致腎病、腎衰、眼病、失明的重要原因之一，而眼睛和腎臟都同屬微血管病變，有視力模糊、眼底出血的糖友，可能也已經有了尿泡沫、尿蛋白，眼和腎是由表及裡的關係，定期檢查眼底，可及早發現微血管受損，也可一定程度上及早發現腎的損傷。
14、篩查腎病單純做尿常規遠遠不夠
早期的腎病是可以逆轉的，【尿微量白蛋白】是目前檢測早期腎病最靈敏的指標，需要定期檢查。
15、你的腳比臉重要
全球每30秒就有一例是因糖尿病而截肢，每天多觀察雙腳，選擇透氣舒適的鞋，淺色的襪子(便於及時發現傷口)，有任何小傷要及時處理。
控糖金句【監測篇】
16、不測血糖等於盲人摸象
血糖高不高，測過才知道，千萬不要憑感覺。只有瞭解你的血糖情況，才能制定更有效的治療方案，才能正確評估你的病情，因此一定要自己買個血糖儀定期測血糖。
17、測血糖用第一滴血還是第二滴血?
測血糖用第一滴血或第二滴血都可以，雖然兩者量出來的血糖值有差距，但是操作規範，總體差距可以忽略不計。
