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多喝熱水?正確喝水是個技術活

多喝熱水?正確喝水是個技術活


“多喝熱水”,一句原本很普通的關心話語,如今卻成了調侃男生的網路熱梗。水是生命之源,人體百分之七十都是水。可以說,很多時候多喝點水是沒錯的。

水對於生命體的維持至關重要。水分在我們體內負責輸送各種氧氣、養分、酵素、荷爾蒙和免疫細胞等,也助我們排出毒素和代謝產物、增強腸胃消化和吸收功能、調節體溫、潤滑關節。

除此以外,水可以調節血液濃度,幫助正常的血液迴圈,保持面板彈性,減少色斑的形成,更能促進脂肪的代謝,因此想美肌減重就更要多喝水。

多喝熱水?正確喝水是個技術活


對於普通人來說,喝水就是低成本的養生之道。

與其花大價錢費盡周折,買各種保健品交智商稅,不如老老實實多喝點白開水,便宜又養生。

雖然我們每天都要喝水,但是,你還真不一定會喝水。

不信的話,就一起來瞧瞧。 首先,“多喝熱水”不代表“多喝燙水”,喝太燙嘴的水會造成口腔粘膜的灼傷。研究結果表明,飲用過熱飲品(溫度在65℃以上)可能引發食管癌。

早晨匆匆忙忙喝下去的熱豆漿,老幹部們最鍾愛的熱茶,保溫杯裡的熱枸杞茶等,喝下去的每一口,都是在灼燒食道。

多喝熱水?正確喝水是個技術活


那麼,一天和多少水是足夠的呢?

我們經常能聽到“一天要喝八杯水”之類的說法,不過,有些人用的是大的運動水杯,有的人用的是小的咖啡杯,如此一來,同樣是八杯,喝的水量卻相差甚遠。那麼,究竟八杯水是多少水?

按照中國營養學會膳食指南的要求,男性每天推薦1700ml以上的飲水,女性則是1500ml,約3瓶普通礦泉水的量。

多喝熱水?正確喝水是個技術活


喝水也不需要固定的時間安排。身體缺水時,自動就會發出訊號提醒我們該喝水了。口渴、尿液變黃是最典型的缺水訊號,這時就要注意補充水分。

不過也不建議喝過多的水。喝水太多會增加心臟和腎臟的負擔,甚至引起水中毒。

如果在嚴重缺水情況下,短時間內大量飲水,還可能引起低鈉血癥。每小時在 700 毫升範圍內,每次大約 400 毫升以內,才是一個喝水比較安全的量。

多喝熱水?正確喝水是個技術活


說到如何喝水才安全,有的人會蹦出諸如“隔夜水不能喝”、“反覆燒開的水不能喝”等等出處不明的喝水經驗。

事實上,同樣隔著八小時,這些朋友不敢喝晚上十一點留到第二天早上七點的水,卻時常喝著早上七點到下午三點的水,說著“真香”。

可見,隔夜水一說並無依據。

而多次燒開後的水中亞硝酸鹽含量仍遠低於國家生活飲用水的標準,一樣不用擔心“中毒”、“致癌”等安全問題。

多喝熱水?正確喝水是個技術活


責任編輯:杜麗娜

【來源:科普中國網】

分類: 新聞
時間: 2021-10-26

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