生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫看來，這其實是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。針對手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。 “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。” ——《黃帝內經·素問》
陽氣不足會有哪些表現?分析出以下幾點。
常表現為疲乏無力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌體胖大有齒痕、脈搏無力等現象。
五臟陽氣不足具體表現
1、心陽不足 則有胸悶氣短、胸部發涼、胸痛、手足寒涼而不溫、唇舌清瘀，稍微勞累就心慌，臉色不好、氣短等症狀。
2、肝陽不足 則有萎靡不振，容易疲勞，且脾氣暴躁;
3、肺陽不足 則有氣短乏力、夜間咳嗽、氣喘、氣短等症狀，且容易悲觀失望;
4、腎陽不足 則有面色發暗、沒有精神，性慾不強、性功能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發涼的症狀。
5、脾陽不足 則有食慾不振，消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。
陽氣不足身體欠佳精神狀態不好。自然會影響到工作生活的社會，辦事來順運氣差。
背能起到補充陽氣的作用，首先曬背有助於鈣的吸收、合成，能夠預防骨質疏鬆。現代醫學證實人體的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，透過曬背可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的功效。其次曬背有助於調和氣血。人體腹為陰，背為陽，背部分佈的基本都是人體的陽經，很多經脈和穴位都在後背，背部養好不但能提升陽氣，而且能使氣血通暢，所以說曬背的話能起到調理臟腑氣血的作用。
幾點鐘曬太陽合適呢？
冬天中午1～2點陽光較好，曬太陽合適。
夏天上午10點之前，下午5點之後，此時陽光紫外線不會太強也不算弱，這時候大家曬太陽比較合適。
曬太陽要注意幾件事：
1.夏天陽光紫外線夠強烈時，需要塗抹防曬霜，否則會增加面板癌的發病風險。
2.曬太陽會讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽後需要及時補充水分。
3.曬太陽不要曬臉，太陽藍光對眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網膜發育不完善，建議給寶寶戴上帽子再曬太陽。
曬後背除了補陽氣之外還可以調氣血。中醫認為人體背為陽，腹為陰。人體的督脈、足太陽膀胱經都分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。增強陽氣可以提高我們抵禦外邪的抵抗力，增強我們人體的免疫力。
在背部的諸多穴位中督脈位於背的正中線上，能夠收到陽光的濡養，使身體調達順暢。經常曬曬背還能強壯心肺功能。
上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。一般腎虛者更重，應補陽氣，而許多人不知陽氣何來?就去大吃大喝。其實呢，陽字從日。太陽才是陽氣之來源，補陽者應從此入手。那怎麼補?有的人直接去曬太陽。這不對的。人背部為陽脈，也就是督脈。正胸部是陰脈，也就是任脈。你用胸去曬陽，是不相應的。在古書中，記載有“負日之喧”，什麼意思呢?就是曬後背。後背是陽脈——督脈，督者，督導一身陽氣執行也，由此得名。古代醫書有“冬日曬後背，勝過吃補藥”。但是，曬後背也要有講究，如果在陰天，那是日無光明，無光則陽氣不足，陽中帶陰，則不可去曬。要選日有光之時，一般要在午時為佳，午在地支中為火，此時日最明，光最陽，故古人定午時為火。覺得後背暖融融時，就可以了。但是，神仙也怕腦後風，曬之時，應保護好脖子帶一圍巾。
除此之外要想補陽氣，還可以適量的運動，每天走一走，適量飲食，最重要的是保持情緒舒暢，不要出現大喜大悲的情緒。這樣情緒的起伏對身體不利。
補陽氣不足的方法
曬頭頂：補陽氣
無量子認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬手心：促進睡眠
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三里穴(位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指) 是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
