充足的睡眠對於調節身體機能和代謝至關重要，但是現在很多人因為平時工作忙、應酬多，不得不擠走睡眠來填補白天不夠用的時間；即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床。熬夜有時候確實會讓人感到放鬆和快樂，這是對於心理上而言的，但是長期熬夜對於身體的危害也不小，來看一看熬夜對身體的危害有多大。
面板受損
面板在晚上10-11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌與神經系統會失調，使面板乾燥、彈性差、面板暗沉，出現暗瘡、粉刺。如果長期熬夜，就會影響人體陰陽的循行，導致各種健康問題。健康不佳，血液迴圈不良，眼周就常見黑眼圈，面色就不會好看。
記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果在熬夜時夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會跟著找到你。
耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳鳴以及突然性耳聾。
肥胖
經常熬夜容易使人發胖，主要原因包括熬夜晚上容易吃“宵夜”且大多數都是不健康食品。晚上活動少，攝取的熱量無法消耗。隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，長此以往，體重會往上飆升，引起肥胖。
如果不得已需要熬夜，餓了可以選擇健康宵夜：
1.高蛋白、低卡路里，營養價值高；
2.易消化，不給腸胃增加負擔；
3.高膳食纖維，有一定飽腹感，食用後不影響入睡。
怎樣才算熬夜呢？其實，熬夜沒有具體的時間，通常是指睡眠週期不規律，睡眠時間不足。如果生活作息規律，相對而言，睡眠質量也不會太差，相反，如果經常性熬夜，晚上睡的晚，白天就會犯困，長此以往，人的生物鐘發生紊亂，睡眠質量下降，對身體健康也會造成一定的影響。長期熬夜致癌、變醜、傷精、傷心……熬夜從頭到腳都在傷害你。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，希望熬夜的朋友都能改變作息，養成良好的、規律的睡眠習慣，健康養生從改善睡眠質量開始。
來源： 吉林12320
