寒冬時節，很多喜歡跑步的朋友，都一直在糾結和困惑，冬季晨跑到底好不好？其實這是個見仁見智的問題。
我是多年堅持冬季晨跑的踐行者，透過自身體驗，我可以肯定的說，冬跑正當時，冬季晨跑是非常好的鍛鍊時節。好處是毋庸置疑的，是利大於弊的。之所以說冬季晨跑好，三九時節跑步，雖然氣候寒冷，環境極其惡劣，但可以考驗和磨練跑者意志，也是不可多得的，冬練三九的黃金鍛鍊時段。跑者通過冬跑，更能適應自然，順其自然，可以增強跑者的禦寒能力，提高跑者心肺功能，提升跑者身體免疫功能，預防和減少一些多發病和慢性病的發生。
而有些人則認為，冬季日出前，氣溫非常低，此時不適合戶外鍛鍊，容易造成傷風感冒、引發關節疼痛、胃病等症狀，還容易造成凍傷，對呼吸道刺激較大，易引發氣管炎、哮喘等疾病，甚至還容易引發心腦血管疾病 ，關乎生命安全。血壓不穩的老年人風險更大等等，認為冬季不宜晨跑，反對晨跑。有的人還建議太陽出來以後，出來運動鍛鍊。一些平時就不喜歡運動鍛鍊的人，總能找到不適宜運動的各種理由，冬季晨跑就更不用說了。
冬跑到底好不好，任何情都是一分為二的。人的思想觀念不同，看待問題的角度不同，同樣的問題，不同的角度看，得出的結論也不同，冬季晨跑也是一樣，蘿蔔白菜各有所愛。有的人喜歡晨跑，就認為冬季晨跑好，而有的人不喜歡和反對，則認為冬季晨跑不好。
堅持常年跑步的跑者，透過多年的冬季晨跑，身體素質都特別好，多發病和慢性病是很少發生的。冬跑的跑者，禦寒適應能力特別強，衣著要比大多數人少得多。禦寒能力，身體健康狀況，都要明顯強於缺乏運動鍛鍊的同齡人。
常年堅持冬季晨跑的人，都是一些特別勤奮和自律的人 ，是一些不怕苦、能吃苦的人，是一些能夠適應各種極端天氣，不畏懼風雪嚴寒的人，是一些令人羨慕嫉妒恨的人。
至於說晨跑容易引發心腦血管疾病，其實這是一種善意提示。心腦血管疾病，是病因極其複雜的一種疾病，是隨時隨地都有可能會發生的，發病的人大多都是一些有慢性病基礎，缺乏運動鍛鍊的亞健康人，也並不完全都是因寒冷季節引發的，不能因此一葉障目，談虎色變，以偏概全。對血壓不穩的人，透過常年跑步，會使血壓逐步趨於穩定。
總之，冬季晨跑好不好？喜歡冬跑的跑者，要有自己的主見，不要人云亦云 ，被別人的思想所左右。想那個時段跑，就那個時段跑，想怎麼跑，就怎麼跑，好與不好，適不適應，只有自己最清楚。
冬季晨跑的好處是毋庸置疑的，冬跑的難度也是蠻大的。只要是自己喜歡，就要持之以恆，堅持不懈，一分耕耘一分收穫，付出的是艱辛，收穫的是健康幸福。
