今年我們準備發一套純形意易筋功法，暫定叫凌霄八式。
但是這套功法門檻有點高，所以準備了一些小功法，大家可以先適應一下。
比如張道長的八部金剛功，是非常好的，強身健體不在話下。
八部金剛功，在下初練的時候，大約有3個月左右的痛苦期，白天起不來，晚上睡不著，全身都疼，卻都摸不到。
然而，後面才知道，金剛功真的只是入門功法而已，這個坑，還是自己主動跳進去的，練過的應該都心有慼慼焉......唉，說多了都是淚。
閒白完，以下是正文
有內功的人和正常人的區別是什麼？主要在小肚子上，也就是丹田。
首先要建--建丹田是基礎的基礎。
建丹田怎麼建啊？哪本書也沒講。
首先，要有個醒丹田的過程。
心意形意的不傳之密，所有內家的核心都在這。
丹田人人有，它睡著了。怎麼醒啊？就得打！沒有強烈刺激是不管用的！兩手劃圓從外往內摟，拍打丹田。
“丹田養就長命寶，萬兩黃金不給人。”
鼻子噴氣，肚子鼓，用拳頭打，嘴裡要出聲。
丹田養就長命寶。丹田是身體的根本基礎。
很簡單，就這麼幾句話。回去嘗試就行。
別太使勁。慢慢來，一天三次，每次拍9的倍數，然後溜達就可以。不要多練，不要多練。
呼吸自然，舌上頂，小肚子凸起來去迎送，同時吐氣開聲，發個音就行，要不內臟壓力大，會出問題。
這個音可以是極短的“哼”，可以是“哈”，也可以喊“疼”或者“達咩”。
這個沒有硬性規定，根據自己喜歡來。發聲是對五臟的。
從輕到重，從慢到快，配合噴氣，氣要從鼻孔噴出到地面，這裡要強調意念的作用。
各家各門各派，練法各有不同。
砸肚子的時候，落點微微在肚臍下邊一些，因為那裡還有個關元，關著元氣的地方。
除了肚子，也注意下身體的迎送，捱打與打人都是整體的事情，要養成一動無不動的狀態，身體可以微微的配合。
其實一些道家的功夫，是純純的放鬆雙臂，把雙臂當成撥浪鼓用，身體前後的敲打，那個效果更好。但是我們的身體放鬆柔軟不到那個程度，還是先按標準慢慢來，以後玩熟了，才能法無定法。
八極拳小架裡有個踹襠的動作，也是這個練法，那個暴力些。
這些小功夫都是拳裡的東西，老師覺得你哪裡還欠缺，就拿出來多練讓你鞏固一下。
大約100天，笨的、身體素質差的半年，可以算築基階段。
然後增加難度，可以改成拳頭，增加力度等等手段。
一年後，功夫有基礎了，訓練難度就增加了。鍛鍊五臟，也要從呼吸開始，從動樁靜樁入手，關鍵是提高內臟器官的功能與協調。真正的內家都是這個鍛鍊順序，因為在身上、小腹、內臟器官個子大，在功夫上佔的比重大。
其次，才開始鍛鍊經脈，走丹田調運，也就是周天等等。有了發電廠，不愁電送不出去的，經脈只是輸送，加壓等小功能。
丹田、內臟器官、脊柱才是發力、發內力的重點。
這才是綱，是最重要的。哪本內功書上都不講這些，因為都是口傳的。
到了運就簡單了，誰成了財主還不會花錢啊，到了使用階段在網上一敲，什麼都能查到。
其實每個人練任何功夫，也不可能百分百正確，一個姿勢或動作，把所有的經絡血脈都練到了，全都百分百，絕對是不可能的。
現代醫學說，一個人拿著筷子去夾菜，是手上三千根神經共同完成。
人的身體太精妙了，我們練功夫只能逐漸的接近真理，誰也不能說我就是真理，我百分百正確，那麼這些敲敲打打錘錘按按的小術，就可以解決我們平時練不到，或者刺激不到位的情況。堅持就有效果。
正文複製貼上完畢。
繼續閒聊。
我自己玩得時候，剛開始，用掌心輕輕拍，適應了再加點加點，然後用大魚際小魚際拍，然後握拳......人嘛，不嘗試下都不知道自己極限在哪。
拍完肚子，在下也拍拍其他地方，嗯，發現新大陸了......
當然痛苦加倍,唉，為什麼我手賤~~
