內勁是如何練出來的

​我整體對區域性的真實涵義，這裡頭牽扯到兩個重要的問題，一個是我前頭說的練整的問題，把全身練整，牽一髮而動全身，反映到身體哪個部分都是整體發力，就是孫祿堂說的身上到處都是支點。

這個前面說了很多了。第二個重點是內勁是什麼？到底是怎麼練出來的？你光有整體還不行，整體發力還得有這個力做基礎，不然你只能打打普通人。以我自己的體會而言，內勁就是筋膜骨之合力，或者說筋為君、肉為臣，肌肉為筋膜骨力服務的。前面我說過兩個問題，一是人身筋到哪經絡到哪血到哪，二是筋在養。

筋到氣到血到，這是黃帝內經裡一個最基本的理論。而所謂內功，無論小周天還是大周天，都是筋、氣、血強健的一個明顯特徵。通了周天的人力大，不練武的人不會用，但是也比普通人力氣大很多，就是這個道理。所以我說一切武技均以練筋為要務，尤其是內家拳，不尚拙力，純任自然，所謂明勁、暗勁、化勁者。

那麼這個所謂的內勁是怎麼練出來的？很簡單，就是你們自己門派傳承幾百年的那個練法練出來的。但無論內家外家、無論形意太極還是八卦，練出內勁都有一個最基本的共同點，就是不用拙力，而且練武之初要先去浮力，也就是肌肉之力，要讓你習慣不用拙力，然後慢慢的培養筋膜之力，也就是內力內勁了。

不知道大家有沒有這樣的體會，剛練上的時候，尤其是站樁的初期，會覺得有一陣子渾身沒勁，軟軟塔塔的，還不如平常，那就是透過方法把你身上用拙力的習慣去掉，這個時候舊力已去，新力未生，是最軟弱的時候。但不去拙力，內勁便無法生起，也就談不到後面的提高進步了。內勁又是如何產生的呢？

用句上綱上線的話，是從虛無中來。所謂無極而生，分兩儀有陰陽得以致用。只要看看太極拳就行了，人家說太極拳是老頭摸魚，其實那就是內家拳的核心真諦，秘訣中的秘訣，就是在這心平氣和、純任自然的姿態中，生命的本能、也就是先天精氣勃然迸發，從微而著，漸成洪流。這也就是所謂的順中用逆了。

如今很多練內家拳的都不知道這個內勁是怎麼練出來的，就是一些練出來的老師傅使得出來但說出清楚，造成了很多誤會。寶貝就在你們自己家裡，不必到外頭去找。無論太極形意還是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒棄人慾，自然不得而得。就算是放棄不了人慾也沒關係，只要有所剋制也能有所得。

從外在表現上看，氣血越來越旺盛，身體裡頭就有東西生長出來，那是筋膜逐漸粗壯了，帶動了身體各個部分的變化。從外表看你還是那個文文弱弱、秀秀氣氣的你，但一旦發力則非常人之拙力可能相比，所謂驚天地泣鬼神，到最高境界如孫祿堂，一個人打一百多個打一宿不累，可謂人中之神了。人體要能夠更好的發勁，至少得具備幾個要素：

1.胯要能彈，不是單純的擰轉；

2.背要能串，背部肌肉跟骨骼的一種分離狀態；

3.肩要能夾，肩不夾，則身勁散，無法形成合勁，前提是，肩縫開！

如何可以做到：“力由脊發”呢？大家都知道“翻背勁”非常厲害，這把勁力離不開脊柱的作用。力由胯起，上提腰，下壓腿，將勁力對稱發出。

要使脊柱發勁，必須首先讓其具備發勁的因素，大脊跟古代用的弓的構造非常相似，且同樣具備彈性，關鍵是我們如何運用好這張弓。打比方講，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的兩個端頭，那麼，我們首先得固定好這兩個點的形態，才可以將弓拉開。脊柱這張弓，我們無法藉助外力，將弓拉滿，那麼，我們就利用自身的對撐勁力來達到拉開弓的要求。

打個比方，我們將一根竹片置於兩手掌之間，然後，兩手掌相向用力，則竹片會被撐彎，此時的竹片，也就具備了動能。身體脊柱一樣，我們將肩壓好，胯持續上頂，迫使脊柱壓彎，就如同我們挑重擔時，起不來的感覺，腿在蹬，胯在頂，脊柱被壓彎，此時的脊柱，也就具備了發力的狀態。

我們在練拳時，要充分地運用好以上的力學原理，壓肩、頂胯，將脊柱壓彎。出手時，肩不能松，鬆了以後，則會出現了勁力上竄的現象，長此以往，頭部會產生暈厥的現象，更甚者，會出現腦震盪的跡象。

勁力自來水管道中的水流，一個支流堵住了，它會流向其它的方向。勁力也一樣，當胯部的勁力，透過腰背，傳遞到肩的時候，壓肩扣肩，勁力自然竄向兩手臂。

所謂“打人不費力”，並不是不用力，而是充分運用了大筋崩彈所產生的動能，達到發勁的目的。有很多人跟我講，我年紀偏大了一些，是不是練心意拳不太適合，其實我們的訓練體系採用了筋骨發勁，在正確掌握髮勁方式以後，可以很輕鬆完成訓練的，根本就不存在吃不消，練不好的說法！反而年齡偏大一些，筋骨更加老道，勁力會更加通透。這就是為什麼我們一些老前輩，老宗師，即使到了殘餘之年，一樣可以一掌將人打飛的道理！

以前總是在講“練武不練功，到老一場空”很多人把這個歸屬於練丹田，其實，這樣的想法是錯誤的，丹田本不存在，只是一個假想，如何又能練得了呢，真正需要我們盤練的，是你的大筋，關節，跟內臟，這些的強大，才是你驕傲的本錢。

我認為在健身房練肌肉的人是最勤奮的，他們一週不練，肌肉的質感立刻會發生變化，所以每週都得堅持訓練，以保持好原有的肌肉質量。練拳，我覺得倒是最省事的，因為大筋一旦練開以後，哪怕吃飯拿筷子，走路散步，都在用著它了，所以功夫到了，你即使五年不去盤練，它都不會退！

練拳，就是練回動物的本能，讓我們自身在速度、力度、敏感度方面，達到前所未有的狀態，打實戰需要“術”但這些並不需要多，就像老虎、獅子，包括貓、狗，它們的絕招也就三兩下，憑藉的就是那份與生俱來的靈動性。《心意拳》講，靈勁上身天地翻，我們最終的目的，就是要做到一個“靈”。

我們在實戰中，能夠做到單個弓發勁，也可以多個弓一起發勁，甚至還可以幾張弓產生合勁，打出一股霸道的勁力，當然這需要手腳，大脊的筋骨跟神經反射的高度結合。“驚起四梢永無懼，靈勁上身天地翻”。

形無形，意無意，

無意之中出真意。

章無章，法無法，

無法之中是真法。