幾乎所有健身愛好者，都喜歡照鏡子，每當看到自己的肌肉有明顯進步時，無不異常欣喜。
還有很多人會拿出圍度尺，精準地測量自己的圍度，看看到底增加了多少肌肉。
這些人在新手福利期時，會非常熱血澎湃，因為不斷增加的圍度和肌肉，會給他們源源不斷的動力，促使他們繼續堅持下去。
但是一旦新手期過了，遇到瓶頸期時，常常會使這些人放棄，因為瓶頸期長時間的堅持，並不會有明顯的效果。
這時的他們就像耗盡汽油的汽車，沒有了前進的動力，一輛效能再好的豪車，沒有動力的話，還不如一輛馬車。
堅持健身的關鍵是感覺
堅持健身的人，基本上都是喜歡訓練時帶來的感覺，享受這個過程，從而自然而然的產生令人羨慕的結果。
有些人在健身訓練時，沒有絲毫熱情，完全是為了健身而健身，只會感覺到痛苦難熬。
他們每一次握住啞鈴，都是對意志力的巨大挑戰，每組竭力後，都感覺生不如死，這種人很難長期堅持健身。
那麼享受健身的人，在訓練是怎樣的體驗呢？
他們對健身的熱情，就像是沉迷於網路遊戲的青少年一樣，健身給他們的感覺，就像是網癮少年在遊戲中披荊斬棘。
他們享受肌肉收縮至頂峰時的刺激感，享受肌肉竭力後的放鬆感，享受做組後用力呼吸的新鮮空氣。
他們總是急不可耐地開始健身，甚至需要別人來提醒他們不要訓練過度了。
他們不會受到瓶頸期的打擊，因為動力來自享受訓練的過程，而不是肉眼可見的進步或者達成目標。
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