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90%事情的成功都源於堅持，可以說：“堅持”二字是制勝的法寶，很多事情堅持下來，可以讓你取得大部分人無法達到的成就。
其實，健身也是一樣的道理，只有堅持下來的人，才能遇見一個更優秀的自己。雖然開啟健身的人有很多，但是，真正堅持健身的人，真的是百裡挑一。
剛開始健身的人或許感受不到健身的差別，但是，堅持健身的人會發現其中的益處。長期健身與不健身的人，我們單從外觀、氣質的差別就能感受到了。
我們不能說，不健身的人就一定會發胖，但是，我們可以堅信的是：長期健身的人，基本上遠離了肥胖的困擾，他們的身材比例一定會變得越來越好。
我們不能說，不健身的人抵抗力就會差，但是，我們可以保證的是：長期健身的人，免疫力一定會有所提升，骨質密度提升，身體肌群被啟用，遠離了各種亞健康疾病，重大疾病的發生率也會下降。
我們不能說，不健身的人生活就不自律，但是，我們可以發現：長期健身的人，生活會逐漸變得規律，他們逐漸改掉了熬夜、吃垃圾食品的習慣，健康的生活作息，讓他們遇見了一個更好的自己。
我們不能說，不健身的人衰老速度會更快，但是，我們應該知道：堅持健身可以提升細胞再生能力，抵抗身體的衰老速度，有助於你保持年輕的身體狀態，凍齡的顏值。
其實，健身與不健身都是一種選擇。但是，在這個美食遍佈大街，交通發達的時代，很多人開始出現肥胖跟健康問題，國民的綜合體能素質也會隨之下降。
而堅持健身是為了保持強健的體魄，收穫出色的身材線條，擁有更好的狀態去面對生活跟事業，才能給身邊的人更幸福的生活，給國家創造更多的價值。
民強意味著國更強，健身是近幾年國家倡導的一件事，我們應該積極響應，而不是久坐不動。
我們應該遠離久坐不動的惡習，多起來活動、多參加戶外活動，建議每週保持3次以上的鍛鍊習慣。
剛開始不要選擇大強度、難以完成的健身專案，你可以從自己感興趣的有氧運動入手，比如廣場舞、慢跑、快走、打球等運動，同時加入抗阻力訓練，可以預防肌肉流失，提升基礎代謝值，達到增肌減脂的效果。
