人過了50歲之後，想要靠養生去延長壽命，應該怎麼做？其實想要保持身體健康，有一點非常重要，那就是——吃。

大家都聽過一句話，叫做民以食為天，以前的年代因為窮，很多營養都跟不上，吃飽飯都是難題了，更別提養生了，今天我就好好跟大家聊聊，關於老年人養生該怎麼吃？

一、老年人的飲食誤區

我發現有很多老年人，都有一個誤區，認為吃好就是要多進補、多吃一些山珍海味，補藥之類的高階食物。到了老年時期，反而不注重飲食，想吃什麼就吃什麼，導致體重升高，血脂血糖都升高。

如果一味地吃一些所謂“好”的食物，反而會給身體造成負擔，引起一些不必要的疾病，因此，怎麼吃，什麼不能吃就成了至關重要的問題。

二、正確的飲食方式

人過了50歲之後，其實可以明顯地感覺到身體大不如從前，不管是面板還是聽力、體力等等，都慢慢發生了明顯的變化，是肉眼可見的。但是我們的內部器官，是很難看見的，只能靠自己去感知。

比較明顯的就是我們的消化系統的能力逐漸變弱，身體消化能力變差，腸胃動力也越來越不足。這也是為什麼老人總是容易出現便秘、積食、消化不良等問題。

想要讓我們的腸胃健康，不出現疾病，就要學會正常的飲食方式，要做到飲食清淡，不吃重油重鹽的食物、不過多進補、多吃一些富含維生素及蛋白質的食物、講究營養搭配、注意飲食時間、每頓吃7-8分飽、細嚼慢嚥等等。

三、老年人要少吃的三種食物

前面提到過老年人的消化系統大不如年輕時，因此很多食物都會加重身體的負擔，特別是以下3種，家家戶戶都有，一定要少吃：

1、醃製類食物

像臘魚、臘肉、鹹菜、蜜餞、黴豆腐以及各種醬料等等，相信很多人家裡都有，特別是過年期間。這些食物經過醃製後很多營養物質都被破壞，而且還不易消化，長期吃這類食物，還會增加身體的負擔，甚至有致癌的風險。所以偶爾吃吃是可以的，但為了健康，還是要忌口的。

2、多糖多油的食物

像蛋糕、油炸食物、肥肉、糖果等食物，都屬於熱量比較高的食物。人到了中年，很容易三高，如果進食太多高油、高糖的食物，很容易引起肥胖，造成身體的負擔，引發很多沒必要的風險。特別是本身就有疾病的老人，無疑會讓病情加重，一定要學會忌口，這類食物能不吃就不吃。哪怕是含糖量高的水果，也要少吃，更加不要喝果糖比較多的果汁，這些都會引發很多問題。

3、酒精以及含酒精的食物

長期喝酒會引起肝臟的損害，很多人都知道，但是很多人做不到。長期飲酒不僅僅會損害肝臟，還會影響心血管系統，神經系統，消化系統，為了我們的身體健康，建議不要飲酒，堅持下來，一定能戒掉的。

今天就講到這，如果你家裡有老人，為了他們的健康，一定要轉發給他們看，保持一個健康的飲食方式，才是最養生的辦法，希望大家都能身體健康。