高血脂這種疾病，在現在這個社會越來越普遍。長時間吃高熱量、高脂肪的食物，每天還要在電腦桌前坐很久不運動等等，這些壞習慣會對我們的身體造成很大的傷害。

（高血脂嚴重影響人體健康）

引發高血脂的原因有飲食不均衡，缺乏鍛鍊，壓力過大等，所以想要降血脂，從這幾個方面入手，一定錯不了。今天我們就來科普一下有關於高血脂的知識。希望看完這篇文章的人能夠重獲健康，擁有良好的生活習慣和飲食習慣。

一、什麼是高血脂？

想要了解什麼是高血脂，應該先了解血脂是什麼？血脂是指血液中的脂類化合物，我們前往醫院進行體檢時，醫生可以透過血液化驗單中的總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白來分析患者是否患有高血脂。

一旦這幾個指標上升，那麼身體就會出現高血脂的現象。那麼血液中的酯類化合物來自於哪裡呢？它們主要來源於我們日常生活中吃的一些高熱量食物以及高糖分食物。

（長時間攝入高油高糖高鹽食物會加劇血液黏稠現象）

很多人會問高糖分食物為什麼也會轉化成血液中的脂類化合物？這是因為過量攝入碳水化合物我在身體中堆積，久而久之就會變成肝臟中的脂肪酸。

而且長時間吃高熱量食物會使這些過剩的脂肪堆積在器官以及血液中，所以高血脂這種疾病一大部分原因是吃出來的病，想要醫治它，就應該從飲食與日常的生活習慣下手。有很多人在降血脂時會進入誤區，接下來我們就說一說降血脂的八大誤區。掌握正確方法，讓降血脂的效率更高。

（避免誤區，高效降血脂）

二、高血脂的八大誤區有哪些？

高血脂的第一大誤區就是體型不胖，不會得高血脂。高血脂這種代謝性疾病與許多因素都有關係。有一些人是因為家族遺傳的因素患有高血脂，就算他的體型不是特別的胖，他也有患有高血脂的風險。

還有一些人的肝臟代謝能力較差，別人吃進去的脂肪可以被代謝掉，但是這一類人吃進去的脂肪無法被代謝掉，久而久之就會變成高血脂。並不是說胖子就會有高血脂，瘦的人就不會有高血脂，這與我們的代謝能力也有著密切的聯絡。

（胖瘦不是衡量高血脂的標準）

高血脂的第二大誤區就是患有高血脂的人不能吃肉。肉的種類分很多種，高血脂患者不能食用太多的高脂肪肉類。降血脂雖然要控制飲食，但是人體所需的五大元素一個都不能少。

如果完全不攝入肉類，那麼將會導致兩大元素攝入量較低，一個是蛋白質，一個是脂肪。有許多肉類含有優質的蛋白質和脂肪，能夠給身體補充更多的營養物質，比如魚肉，蝦肉，雞胸肉。所以患有高血脂並不代表所有肉都不能吃，一定要有針對性地進行飲食規劃。

（不要忽略高蛋白食物的重要性）

高血脂的第三大誤區就是隻要身體沒有不舒服就沒啥大事。這個說法是十分不科學的，如果高血脂導致身體出現不適，那有可能是一擊致命的疾病，不要等到不可挽救時才意識到降血脂的重要性。

高血脂嚴重影響到了人體的血液質量和血管質量，很容易誘發心腦血管疾病。而心腦血管疾病發病較快，致死率較高，像在身體中埋下一個隨時爆炸的炸彈。降血脂的目的就是要減少炸彈爆炸的機率。

（心腦血管疾病像定時炸彈一樣隨時可能爆炸）

降血脂的第四大誤區就是血脂正常以後就不需要服用藥物。是否需要服用藥物，首先要看患者屬於哪一類人。如果高血脂患者沒有患心腦血管疾病，那麼透過正常的飲食以及健康的生活習慣讓血脂恢復健康的患者是可以停止藥物。

但如果患者是患有心腦血管疾病並且還伴隨著其他的併發症，那就要多留意觀察，不能隨意停止藥物。因為這一類患者的身體狀況比較危險，不能因為單個的資料就停止藥物。一切都要以醫生說了算，不要擅自做決定。

（謹遵醫囑很重要）

高血脂的第五大誤區是取消膽固醇攝入300mg上限，蛋黃可以隨便吃。有專家發現膽固醇是人體十分重要的元素之一，如果限制膽固醇的攝入，可能會導致身體出現其他的隱患。

所以膳食指南要求人們要均衡飲食，適當地攝入膽固醇。當高血脂患者看到這一項指南，以為自己可以吃含有膽固醇的食物，答案是不可以。這一項指南是給身體健康的人設定的。對於患有高血脂的患者，還是要嚴格限制膽固醇的攝入。

（高血脂患者要嚴格控制膽固醇的攝入量）

第六大誤區就是深海魚油可以降血脂。據研究表明，深海魚油這一類的保健品是可以降低一些甘油三酯。但它並不能降低膽固醇，這一類的保健品為了讓消費者去購買過於誇大它的作用。深海魚油是否能夠降血脂還有待考證。最保險的降血脂方法，還是要從飲食習慣和生活習慣上下手。

降血脂的第七大誤區就是降血脂只吃他汀降脂藥。降血脂的藥物有很多，它們針對的病情也不同。如果血液化驗單中你是屬於膽固醇較高的那一類，那麼你服用此類藥物最有效。如果你是甘油三酯含量較高，那就不適合服用此類藥物，貝特類降血脂藥物更適合你。

（要根據自己的情況服用相對於的藥物）

降血脂的第八大誤區就是血液渾濁就代表著高血脂。有一些人去醫院進行血液檢測，抽出來的血顏色較深，他們認為顏色較深就代表著患有高血脂。其實這種說法是沒有科學依據的，一切都要以血液檢測報告為準，不能單從顏色就判斷自己是否患有高血脂。以上就是人們最容易產生誤解的降血脂八大誤區。想要健康的降血脂就應該搞清楚這些誤區。

三、高血脂患者應該怎麼吃？

想要血脂降得快，就應該這樣吃。首先每天要攝入足夠量的蔬菜。蔬菜中含有花青素，維生素，植物，膳食纖維，這些都是能夠幫助人體排出有毒物質，降低血液粘稠度。高血脂患者應該多吃蘋果或者芹菜。這兩種食物對於降血脂而言是非常友好的。所以在自己的飲食計劃中，一定要確保足夠量的深色蔬菜。

（深色蔬菜有助於降血脂）

其次就是避免吃高油，高鹽，高糖的食物。隨著社會的發展，我們的飲食結構發生了翻天覆地的變化。可供我們選擇的食物越來越多，而這些食物的烹飪方式並不是那麼的健康。

人們為了追求更美味的食物，攝入了大量的油脂和糖分，這些東西堆積在身體中，不僅會讓人們變得越來越胖，還會增加患三高的風險。世界衛生組織已經將肥胖列為一種疾病，過度肥胖會紊亂我們的代謝系統。

（肥胖是一種疾病，不只是單純的體態）

高血脂和高血壓，高血糖被稱為三高，這三種疾病屬於慢性代謝性疾病，與我們的飲食結構密切聯絡。所以想要擁有健康的身體就應該少吃精加工的食物，多吃烹飪手法健康的食物。

最後就是攝入足夠量的蛋白質，每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶。蛋白質對人體是非常重要的，如果蛋白質攝入不足會嚴重影響到我們的免疫系統。牛奶和雞蛋中含有豐富的不飽和脂肪和優質蛋白質，有利於人體代謝與健康。所以保持良好的飲食習慣很重要，管住嘴邁開腿，血脂會在你的不懈堅持下恢復正常水平。

四、良好的生活習慣受益終生

飲食習慣佔百分之六十，剩下的百分之四十是生活習慣。有許多患者不注意自己的生活習慣，降血脂效率非常低。想要高效降血脂就應該養成這幾種好習慣。

第一個好習慣是保持運動的習慣。運動對人體的好處有很多。當我們進行力量訓練或者有氧運動時，身體會消耗大量的血糖，這樣能夠幫助我們釋放身體的壓力。

（高血脂最怕患者運動）

三高的剋星就是運動，運動起來身體會越來越健康。如今，這個時代開始提倡全民運動，因為人們知道運動有益於健康。據研究表明，長時間堅持慢跑的人壽命要比不慢跑的人長五~六年。這充分說明運動會影響我們的壽命。

第二個好習慣就是不抽菸，不喝酒。眾所周知，酒精和菸草中含有大量的有毒物質，世界衛生組織已經將酒精與尼古丁列為一級致癌物。高血脂伴隨著許多嚴重的併發症，如果長時間抽菸，喝酒會加速併發症的到來。當你在喝酒或者抽菸時，這些有毒物質會改變我們的血管質量，使血管變得越來越脆弱，會加劇心腦血管疾病的風險。

（喝酒抽菸會破壞人體血管質量）

第三個好習慣就是均衡飲食，不暴飲暴食。身體是有規律可循的，在吃東西時也要遵循規律。早餐要吃的豐盛一點，午飯要吃飽，晚飯要吃少。不要把吃飯的重心集中在晚上，這種飲食習慣會到導致脂肪堆積越來越多。吃東西更不要飢一頓飽一頓，這樣會打亂身體的代謝規律，造成代謝紊亂。

（順應身體規律，保持均衡飲食）

第四個好習慣就是不熬夜規律作息。熬夜工作或者娛樂會讓我們的身體受到巨大的衝擊。當我們工作到深夜容易出現飢餓感，吃夜宵會增加脂肪的囤積。久而久之血液粘稠度只升不降。

總結

高血脂的患病人群越來越多，患者年齡也有前移的趨勢。隨著社會的發展，我們吃的東西越來越精緻，不止高血脂有年輕化的趨勢，許多代謝性疾病都出現了年輕人的身影。無論是哪個年齡段的人，都要對自己的身體負責任，不要一味地享受而忽略掉健康的重要性。

將良好的生活習慣和飲食習慣融入到生活中，不僅會獲得健康，還能省下許多的醫藥費用。希望看到這篇文章的朋友能夠重獲健康，今天我們有關於高血脂的知識就說到這裡，感興趣的朋友我們評論區見。