本期問題
親愛的中六君，我很喜歡喝酒，最近腰肚又越來越圓潤，網上有不少說腰粗會患癌的話題。這是真的嗎？有辦法能把改善這種情況嗎？
是真的！
經研究表明，腰圍每增加11釐米，與肥胖相關的十種癌症總體發病風險增加13%，其中結直腸癌的風險增加高達22%。
很多人覺得腰粗點沒啥大事，甚至還笑稱這是“腰纏萬貫”的展示。但其實，肚子大腰粗，也屬於肥胖的一種！且這種腹型肥胖對健康殺傷力更大！
那麼，腰圍過粗真的會有這麼大的危害嗎？又該如何預防呢？
今天，中六君邀請了結直腸肛門外科的駱衍新主任醫師來為大家科普~
問
腰圍過粗有哪些危害
“腰粗”被稱為腹型肥胖，普通肥胖程度可以體重指數（BMl）判別，但內臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大。
腹型肥胖又稱為內臟型肥胖、中心性肥胖，過多的脂肪不僅堆積在皮下，更嚴重的是堆積在內臟。
當內臟脂肪大量擠佔正常組織的空間時，很可能引起胸悶疲倦、呼吸困難、消化不良、厭油噁心等一系列症狀。
這腹型肥胖不僅會誘發高血壓、糖尿病、冠心病、腦中風等疾病，還與癌症的發生密切相關。
根據美國CDC（疾病控制與預防中心）的最新報告顯示，腹型肥胖是腦膜瘤、多發性骨髓瘤、食管腺癌、甲狀腺癌、絕經後乳腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌和結腸直腸癌的重要風險因素。
所以說
腰越粗命越短
問
如何分辨自己是不是腹型肥胖
腹型肥胖是一種比較隱秘的肥胖，日常是不容易看出來的！所以可以透過測量體重指數（BMI）判別肥胖程度。
指標是BMI=體重/身高2。目前臨床用BMI來評價：<18.5kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9kg·m-2為正常範圍，≥24kg·m-2為超重；≥28kg·m-2為肥胖。
世界衛生組織規定，以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性>1.0,女性>0.9時為內臟型肥胖，即腹型肥胖。
測腰圍注意事項：
1、檢測時要慢慢呼吸不能憋氣、吸肚子，一般測量2~3次保證準確性。
2、測量腰圍的位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中間位置（測量要緊貼肚子不能壓迫面板）。
臀圍以臀部最大處為準，然後用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。
男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過這個範圍就可以定義為腹型肥胖。
問
如何科學減肥減重
調整飲食習慣
記錄食物的熱量或者卡路里的攝入，幫助提醒自己，減少糖類、脂類的攝取，合理飲食的同時，也能更加科學減肥。此外，減緩進食速度能夠影響肥胖、BMI和腰圍，與經常“狼吞虎嚥”的人相比，“細嚼慢嚥”的人肥胖的機率要低42%。
增加運動的多樣性
不運動和肥胖導致的疾病機理類似，比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以透過慢跑、短距離疾速跑、游泳、負重等多種類、間歇式的鍛鍊方法練習。
及時就醫
透過尋求專業醫生和權威機構，科學指導合理用藥，會更好的幫助減肥減重。
最後
一定要保持良好的精神狀態
放鬆的心情
本文指導專家
結直腸肛門外科 駱衍新 主任醫師
外科學博士，主任醫師，博士生導師，博士後導師。現任中山大學附屬第六醫院（廣東省胃腸肛門醫院）結直腸外科一區行政副主任，臨床研究中心副主任。
在中山大學中山醫學院獲得學士、博士學位，師從我國著名胃腸外科專家汪建平教授、黃奕華教授，於2009年至2013年在美國華盛頓大學完成博士後研究，入選廣東省高層次人才特殊支援計劃“科技創新青年拔尖人才”。
主攻方向為胃腸道腫瘤，如胃癌、結腸癌、直腸癌的規範化外科微創治療，尤其擅長低位直腸癌的微創保肛手術、直腸癌的側方淋巴結清掃手術等，每年主刀直腸癌根治手術300例以上。
出診時間：週一上午。
