肺是機體內的第一道防線，關乎著整個肺部健康，如果它出現問題，還會牽連呼吸道。這種呼吸困難的感覺相信誰也不想經歷，可還沒怎麼著肺就不好了。
肺不好是有原因的。
對於七到八成的人來說，引發肺癌最重要的原因就是菸草，尤其是隨著年齡的增長，吸菸人群不斷上升，肺癌患病率增加。即使是二手菸、三手煙也在累積，以至於肺部健康大大受損。
另外，在肺不好的因素中，還包括和日常生活方式非常接近的石棉、在過去經常用作礦物、還有放射性有害的氣體氡、大量飲酒、亂補充維生素等等。那肺不好的人怎麼辦？建議你多吃幾種蔬菜幾類水果，起碼可以降低一點危害。
雖然目前還沒有具體的研究可以證明，吃蔬菜水果就一定能降低肺部的傷害，但這種可能性比較大。加上蔬菜水果本身就是健康的食物，適量吃即可。
白色蔬菜水果：山藥、白蘿蔔、蓮藕、梨、人參果等等，在中醫上認為白色可入肺，尤其是其中的山藥，在動物實驗還有體外實驗中均發現對養腸胃有幫助，同時還能起到潤肺的功效。
其中的蓮藕需注意，由於本身是寒性的蔬菜，腸胃不好的人要注意食用，一旦在食用後出現明顯的消化不良，應避免食用。
紅薯：冬季正是吃紅薯的季節，老中醫認為紅薯可能養肺，有強身健體之功效。對於暗視力下降的人群，紅薯中富含的胡蘿蔔素以及維生素A，還具有保護眼睛，降低暗視力的作用。
不過，糖尿病人群要注意，由於紅薯糖分較高，需當部分主食吃，每天薯類食用範圍需在50~100g內，該食療效果是最好的。
木瓜：已被證實，木瓜對女性健康沒有特殊的作用，但在潤肺上有一定的好處。並且，木瓜中的膳食纖維，還可以起到潤腸通便的功效，適合肺不好以及腸胃蠕動能力差的人群。
杏仁：不建議大家吃苦杏仁，這種苦杏仁，相比於甜杏仁，當中含有大量的氰甙，過量吃極易食物中毒。而甜杏仁氰甙含量低，用清水浸泡之後，還能去掉絕大部分的氰化物。
在著名醫書《本草綱目》中還提到，杏仁可潤肺、清熱解毒。大家可以當水果適量吃點，當然熟的杏仁堅果也是很好的食物哦。
