各種的忙：忙工作、忙孩子、忙家務以及各種人際關係的應酬，都是我們不關心自己身心健康的理由。手機、電腦的誘惑力，還有酷寒熱暑以及風雨也都是我們呆在室內的不去運動的理由。運動累尤其是對不喜歡運動的人，是不去運動的硬核。然而，我們的身體就像一臺執行多年的機器，需要保養和維修了。身體裡有太多常年體累積廢物和毒素需要排除，長期緊繃的大腦需要放鬆一下，使它恢復彈力而更富活力。
那就給自己放兩個小時的假吧，選擇一項你喜歡的運動，跑步、打拳、練劍、打球還是散步都可以。或約個伴三五成群，有說有笑。或獨自一人走走停停，拍拍看看都是的。關鍵是讓你身心愉悅，最好是到戶外去，呼吸新鮮的空氣，感受天地的博大和包容。
今天我跟大家分享一下今日跑公園，逛梅園拍風景和心得吧，對想運動而還沒有開始運動的你也許會有幫助。
我有戶外跑步的習慣。這幾天因為各種的忙、因為下雨、因為冷，跑步暫停了。一早起來，渾身不舒服，感覺喉嚨有點隱隱的疼，感覺有根筋捲縮在哪裡，。剛好，連續下了幾天的冬雨停了。於是，我換上運動衣服，來到幾分鐘路程的長河公園。
潔淨的公園大道，遠遠地就歡迎我的到來。呼吸著新鮮的空氣，不滿不急地跑著。一邊放著《你當像鳥飛往你的山》。一小會兒，全身就發熱了。那就脫了外套，把它系在腰間，繼續前行。 寧靜如鏡的湖面映著公園的山水，靜美如畫，掏出手機選景調角度美景盡收眼底，卡卡地就拍幾張。如畫動人的美景收藏在手機中了，也收藏在心中，陶醉了自己，我的眼裡只有美。
一會兒來到一座山坡，看見了另一個湖，跑跑拍拍，輕鬆自在。又快上了另一座山頭，遠遠地聞到沁人心脾的香。疾步跑上上頂，一株株黃梅，傲立在寒風中。
喜梅園的梅兒初綻枝頭，三朵、兩朵盡情地開著，花瓣邊上帶著的不知是露水還是昨夜的雨水，反正更嬌豔欲滴了。迎著風，花香逼人，沁入骨髓，深深地幾次長吸氣，醉了，真的被香醉了。而更多黃骨點兒緊貼在細支上，等你來賞呀！要是這些小黃骨點兒都打開了，樹上稀疏的黃葉都落盡，那會是怎樣的香？怎樣地美？那要等你來說啊！
這樣的漂亮，當然要拍照啊。等拍得感覺有點冷了，那就繼續跑起來，一座山頭，兩座，一圈，兩圈。不知跑了多遠，渾身發熱，微微出汗。已經跑得神清氣爽，那就回家吧。
一次跑步就如一頓飯的營養對身體而言，不明顯。長期鍛鍊對身體的好處，就如長時間均衡飲食對身體的好處。堅持三年五年的人在精神狀態、體能、身材等各方面都是沒有做運動的人無法相比的。
在這方面，近段時間我有很深地體會。我連熬了幾個通宵，回來上班，不需要休整，可以步入正軌。猛地一想，身體是有記憶的，是長期運動給我的回報。我更加堅定要堅持運動，也真誠地勸大家要去多運動。
我不說肯定沒有人知道三十多年前，正值中學生的我，最怕的課程就是體育。期末800米考更是我的軟肋，逢考必補考。哪知道幾十年後，長跑竟是我的熱愛！
我勸你跑步，你其實與其說是各種的忙，還有各種的懶，不如是你對跑步的認知不夠。如果你認可了，每天抽出10分鐘或半個小時，在家附近跑跑是可以的; 如果你認可了，跑不動，你就邊跑邊走，也是可以的。如果你認可了，即便是下雨天，打把傘出去，也是可以的。
到最後，去不去還是由你自己定。可我還要告訴你，只從我運動以來，我只要挨著床就能入睡，甚至想休息了，坐這就能入睡幾十分鐘，而且睡眠質量很高。運動真的很能治癒人。運動是最廉價的保養品，最有效的美容藥。
末了，夜深了。祝你好夢，更祝你明早一起來，開始體驗運動的快樂！
