第十六次訓練 十公里測試

今天的訓練內容，我如臨大敵。

昨天早早就睡了，睡前沒有玩手機，早晨七點起床，吃早點，十點開始熱身，完後開車到公園，再熱身十分鐘，慢跑一公里，開跑。

之前的記錄是55'30"，這次只提高了一分鐘，心率在169－172之間，勉強跑下來了，累，為了達到訓練目的，真是拼命了。

好在平安。累。好好休息，打好基礎!

中午吃飯都覺得累，吃的不是很多。