初始體重：143斤
今晨體重：134.1斤
已瘦：8.9斤
減肥第94天
昨日回顧：
早餐：豆漿1碗、麵包1個、雞蛋1粒
加餐：無
午餐：米飯半碗、豆腐魚羹湯1碗、花菜、荷蘭豆、燜羊肉
下午茶：火龍果半個
晚餐：兒菜、海帶、牛柳、蝦
喝水：2.5L
運動：快走5公里（354卡）
今日推薦菜：
黃花菜炒金針菇
原料：金針菇200克、黃花菜100克，紅椒、青椒各30克
調料：鹽3克、食用油適量
做法：
1.將金針菇洗淨，去尾部；黃花菜泡發，洗淨；紅椒、青椒均洗淨，去籽，切條。
2.鍋置火上，入油燒熱，放入紅椒條、青椒條爆香。
3.再放入金針菇、黃花菜翻炒片刻，加鹽調味，炒熟即可。
食用注意️：
1.金針菇不宜與牛奶一同食用。
2.脾胃虛寒者不宜多食。
