怎樣減肥好之二

本期先說吃吧！肥胖是吃出來的，說白了，吃進去的能量沒有消耗完就會轉化成脂肪，那我再餓回去行不行？餓會掉體重，但由於沒有充足食物，肌肉內的糖會分解為身體供能，肌肉的流失會進一步降低代謝。這個時候體重會掉，但有部分是肌肉流失，有的還會限制喝水或者運動後不及時補充水分而直接稱體重，也會造成體重下降。肌肉流失代謝低，代謝慢吃進去的熱量更消耗不掉，喝水少也會影響到正常代謝，關鍵是靠餓是不可持續的，餓到一定程度會危及到健康，身體到了極限，肌肉已經流失很多了，一但恢復進食，沒地方儲存的糖份會轉化成更多脂肪。這就是為什麼許多人一但節食失敗，體重反而會比節食前更重，脂肪帶來的肥胖會加劇。那既然節食不行該咋個吃法呢？下期說。