小南翻閱資料時發現，早在一千多年前，神醫華佗曾用“讓病人倒立”的方法治病，而且還取得了神奇的效果；現代醫學專家表示：倒立五分鐘，相當於睡眠兩小時。
倒立真的有如此大的“魔力”嗎？倒立究竟有哪些好處？所有人都適合倒立嗎？福爾摩斯·魯南製藥分斯·小南今天就和大家聊聊這個流傳千年的動作——倒立。
倒立有哪些好處？
1.緩解腦供血不足
倒立時人的血液迴圈方向改變，可以改善大腦供血，增加腦血管的抗壓能力，有效預防腦溢血。
2.減輕下肢水腫
久坐的上班族，做這個體式再好不過。透過倒立，促進下肢體液流通，緩解水腫。
3.改善血液迴圈，增強免疫力
倒立促使淋巴系統加速排除毒素，增強免疫力。
4.緩解肩頸肌肉疲勞
倒立可以利用萬有引力對人體自然牽引、拉伸，緩解肩頸部肌肉緊張，放鬆長期受壓迫的脊椎。
5.緩解疲勞，舒緩心情
倒立時，腦部神經系統快速平靜下來，可以減輕壓力，緩解疲勞。
6.塑形美體，延緩衰老
倒立的時候身體受重力和反向作用，肌肉、面板被反方向拉動，對於減去腰腹部贅肉、緊實面部面板，減少皺紋有很好的幫助。
7.養護子宮
倒立可以幫助血液迴流入盆腔，增加盆腔供血，帶來更多營養，有利於盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮血液迴圈，養護子宮，還可以改善子宮下垂。
倒立並不是所有人都適合！
倒立的獨特姿勢，會引起血液倒流，增加血管的血流量，可能造成血管內膜損傷，導致其他併發症，所以雖然倒立的好處多多，但是並不是所有人都適合，以下人群不建議進行倒立：
1.患有青光眼、高度近視、糖尿病、視網膜病變者；
2.患有嚴重心臟病、腦血管疾病、腎炎、高血壓的老年人；
3.孕婦及月經期女性；
4.體重超重者；
5.患有骨質疏鬆、頸椎病、脊椎部位有疼痛或者其他損傷者；
6.體弱多病，處於疾病康復階段的患者。
倒立需要注意什麼？
1.不要在剛吃完飯或者喝太多水的時候倒立；
2.倒立時間不宜超過15分鐘，初學者每次以10秒左右為宜，並且最好旁邊有人輔助；
3.建議在17:00-20:00進行倒立；
4.倒立時採用胸式呼吸；
5.鍛鍊要循序漸進，建議首先靠牆訓練。
最後小南需要提醒大家的是：倒立要因人而異，千萬不要盲目跟風，而且不要急於求成，避免受到傷害。
通訊員 魯南製藥 報道
