吃蔬菜水果真的能美容養顏嗎？看完這裡就知道

眾所周知，蔬菜和水果中含有豐富的維生素片C以及膳食纖維、水果纖維。而維生素C可以幫助預防色素和皺紋，維生素片C是合成膠原纖維不可或缺的營養素，可以給肌膚帶來彈力和張力。同時，它還具有抗氧化的作用，有助於防止肌膚的老化。

蔬菜水果中的纖維還可以促進身體的代謝和排洩，有益於排便，俗話說：“腸無渣，面如花”不無道理。

但是，即便一次性攝取很多，也無法儲存在體內，而且壓力大，越容易流失。因此，越是忙碌的人越應該多吃蔬菜水果。

其中除了常見的一些蔬菜水果以外，也更推薦食用草莓，草莓含有豐富的維生素C，一天吃2～3次，每次5～6顆，可以補充1天所需的維生素片C。除此之外，草莓中還含有有助於預防貧血的葉酸、膳食纖維、花青素（抗氧化能力遠超維生素片C和維生素片A）和鞣花酸。

每種蔬菜水果中的營養素含量不同，所以要均衡的攝入不同的營養，平常多換著花樣吃哦。