說起胃病，沒有人會覺得陌生。所謂“十人九胃”，現代社會里腸胃沒有一點毛病的人簡直可以被視為“稀有物”。
而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫看來，脾胃是一對好搭檔。
如果把胃比作糧倉，脾就是運輸公司。
我們吃下去的食物會在胃裡初步研磨、消化，之後，由脾進行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養物質轉運到全身。
所以，如果胃功能不好，脾的運輸能力也會受到影響，人體各處得不到足夠的營養供應，身體就會出現多種不適症狀。
脾胃差的9個症狀
#1
頭重如裹
頭重與頭痛不同，其最常見的感覺為：頭很沉重，濛濛的，像混沌狀態，神情恍恍惚惚的，如同頭部裹了一塊溼毛巾，眼睛睜不開，睡醒後要很久才能徹底清醒，下雨天表現更為明顯。
這是由於脾有升清的功能，人體脾胃一旦虛弱，就容易出現溼邪困脾，脾的運化不利，清陽就上升不到頭腦，頭就會感到沉重。
解決方法：手指梳頭，人為地將清陽引到頭部。
#2
面色發黃
如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養，以致於整個人看起來有點“萎黃”，這正是脾虛的表現。
所謂萎黃，就是枯萎的沒有生氣的黯然無光的黃，更接近於土黃色。
解決方法：經常吃些小米粥。
#3
口水多
中醫有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是透過這個“涎”表現出來。
一個人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞嚥和消化食物。
如果脾氣虛弱、固攝能力不強，“口水”就不會老老實實待在口腔裡，對於成年人來說，可能就表現為不分白天黑夜地易流口水。
解決方法：喝點姜棗茶。
#4
嘴唇出現異常
《黃帝內經》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
正常的嘴唇是淡紅的，有微微的光澤。
如果嘴唇非常紅，鮮紅，像塗了口紅一樣，多意味著脾胃有熱，小孩積食後多有此表現。
如果嘴唇發乾發裂，則屬於脾陰虛。
如果嘴唇發紫，說明脾胃受寒了。
如果嘴唇發白，說明脾胃運化不力，消化不良。
#5
口氣重
正常人清早起來偶有口氣是正常的，但口氣全天不去，則預示腸胃問題。
其主要是由於脾胃運化不利或飲食過多，導致飲食物積聚於胃腸、發酵而生成異味，從口中溢位而成為口臭。
#6
舌苔中部厚膩
平日我們觀察舌苔時，一般認為舌苔中間區域代表脾胃。
此處的苔白、薄是正常的，如果厚，說明有積滯；如果厚黃，說明積滯化熱；如果厚白，說明脾胃寒溼；如無苔，說明脾胃陰虛嚴重；如中間突然出現裂痕，則說明胃氣有傷。
#7
肌肉鬆弛無力
中醫認為，脾主肌肉。
如果一個人四肢發達，說明這個人的脾胃不錯。
有的人非常瘦、肌肉無力，或贅肉特別多，則說明脾胃功能不足。
#8
沒有食慾
食慾從胃陽中來，如果胃火不足則食慾受損。
人體生命活動所需的氣血需要脾胃來造，也需要後天的五穀精微來滋養，一旦人的食慾不足、飲食物攝入不足，身體就會每況愈下。
#9
未進食也腹脹
與吃撐後出現的腹脹不同，脾胃虛弱的腹脹可發生在未進食之前，多於下午發作，而上午無不適。
這多是由於中焦脾胃氣虛，中氣下陷所致。輕者只有脹感，重者會出現腹部鼓脹，看似是實脹，實則是虛脹。
脾胃好，人健康
要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。
但養脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運動加以調理。
#1
吃對食物，規律飲食
快節奏的生活，也要按時按量吃飯，這是保養脾胃的第一步。
此外，還要少吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。
由於黃色食物在五行中與脾對應，常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。
#2
單舉手臂，可調脾胃
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸佈於其他組織器官。
透過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
#舉舉手健脾胃
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用上述機理，對於調節脾胃很有用處。
做法：
1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。
5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
編輯 / 孫超慧
資料/養生中國
