洗澡對於人們而言，是必不可少的需求，可以幫助人們去除汙垢和放鬆身體。然而，許多人不知道到底是洗熱水澡還是冷水淋浴。今天給大家詳細的介紹一下，熱水淋浴和冷水淋浴的不同好處分別是什麼？
洗熱水澡的好處有哪些？
1、放鬆肌肉
熱水有助於放鬆肌肉，因為它會導致血管擴張，讓更多的氧氣進入。它還有助於緩解由人們在白天進行的鍛鍊引起的肌肉疼痛和疲勞，無論是步行、爬樓梯、搬運物品還是進行任何運動。人們的肌肉也會因壓力而收縮，熱水是一種很好的天然鬆弛劑，也可以幫助大家減少炎症。
患有類風溼性關節炎、關節疼痛或肌肉僵硬的人需要洗個熱水澡。熱水刺激血液迴圈，幫助肌肉反射作用於敏感的關節、肌腱和結締組織。溫水還可以治療炎症，這就是物理治療師在按摩或鍛鍊患者時也使用熱水的原因。
2、 清理人們的鼻子
沒有比熱蒸汽浴更自然的清潔鼻子的方法了，因為它可以清潔鼻腔和鼻竇，使粘液分泌更多，並有助於消除粘液。尤其是在季節更替、容易感冒或咳嗽的時候，洗個溫水澡有助於清鼻涕，讓你感覺好一些。如果大家患有鼻竇炎或過敏症，洗熱水澡是一種很好的治療方法。
來自寒冷地區的人們會發現熱水浴非常有益，在像南極洲這樣的地方，人們沒有任何其他的淋浴選擇。在如此寒冷的天氣裡，熱水浴缸被證明是救命稻草，冬天人們的面板流失很嚴重，所以不要忘記在淋浴後立即在面板上塗抹保溼霜。
3、排除毒素
熱水非常適合殺死和去除積聚在您=人們身體上的不必要元素和細菌，而大家卻不會注意到。冷水對肥皂有點刺激，而熱水可以完全溶解所有雜質，並在淋浴時產生肥皂泡沫。在一天的工作中，大家永遠不知道哪些元素會聚集在自己的身體表面，哪些因素可能會影響人們的健康。
隨著血液流經人們的迴圈系統，面板上的毛孔就會張開，讓人們的身體排出毒素。隨著迴圈系統和淋巴系統的刺激，除了鼻腔，人們的身體會排出水分，排出不再需要的廢物。所以，大家要知道，如果人們想更健康、更放鬆，請每週至少在睡前洗個熱水澡，每次 10 到 15 分鐘。大家還可以用它來冥想、思考某些主題、制定第二天的計劃或唱歌！
洗冷水澡的好處有哪些？
冷水淋浴是一種幫助身體、頭腦清醒、增強免疫力、恢復肌肉、緩解壓力、保持面板和頭髮清潔的治療方法。保持冷水淋浴程式的難以置信的好處包括：
1、器官刺激
在冷水中沐浴會帶來涼爽和舒適的感覺，尤其是在夏天。發表在著名的英國運動醫學雜誌上的一篇文章表明，冷水淋浴對身體的生理機能有很多好處。
冷水淋浴有助於增加心率，提高血壓，並加強呼吸系統。此外，洗個冷水澡有助於提高身體的新陳代謝，因為身體必須更加努力地工作才能保持穩定的體溫。
特別是，冷水浴有助於燃燒能量並有助於減肥。
2、提高免疫系統
洗完冷水澡後，身體的新陳代謝趨於加速，以補償暴露在冷水中時熱量的急劇下降。此外，冷水浴還有助於產生更多的白細胞，幫助增強身體的免疫系統。
3、降低皮質醇水平
皮質醇是身體為應對疲勞、抑鬱、壓力等感覺而分泌的一種激素，因此，當人們洗冷水澡時，皮質醇的濃度往往會降低，從而導致疲勞和壓力等感覺也會被驅逐。
總而言之，熱水好還是冷水好，要看每個人的健康狀況和所處的位置。如果有炎症損傷，可以洗個冷水澡來緩解疼痛。如果大家想改善睡眠和排毒，可以在睡前1到2小時洗個熱水澡。
參考資料
《冷水澡的好處有哪些？》醫學審查人Debra Sullivan, Ph.D., MSN, RN, CNE, COI 2018年10月3日
《洗熱水澡的好處有哪些？》醫學審查人Adrian White2021年10月24日
