中醫典籍裡說“肺為華蓋”
意指肺像雨傘一樣
給五臟六腑遮風擋雨
而一旦肺氣不足
不僅使人呼吸無力
少氣懶言 氣短喘促
身體倦怠無力
而且易感外邪引發疾病
同時中醫也認為
秋季是潤肺養肺的最佳時機
因此掌握一些養肺的方法
能夠提高肺部功能
或促進肺部疾病的好轉
那麼秋季應當如何養肺呢？
本期專家
丁 念
No.1
如何自測肺功能？
「症狀表現」
觀察是否有咽乾、咳嗽、活動喘息等症狀。
「吹蠟燭測試」
將一根點燃的蠟燭放在20cm處，看能否吹滅。
「6分鐘步行試驗」
在6分鐘內盡最大努力行走，行走的距離＞450m，則肺功能較好；距離＜150m，則肺功能受到了損傷。
「爬樓梯測試」
爬到一樓或二樓就開始感覺氣喘，則肺功能損傷較重。
建議長期抽菸、經常咳嗽的人群到醫院做肺功能檢測。
No.2
肺不好中醫怎麼看？
「肺氣虛」
舌質淡，薄白舌，舌邊齒痕，胖大舌；脈象沉且虛。
「肺陰虛」
舌質偏紅，舌少苔，舌津液較少；脈象虛，跳動較細數。
No.3
肺損傷的危害
從中醫理論上來說，肺主皮毛，即面板毛髮的光鮮程度與肺功能有一定關係，因此女性衰老的快，往往還受肺功能影響。
此外，很多男性長期抽菸，極易引起肺氣腫、慢阻肺，甚至肺癌。因此建議這類男性在40歲以上，每年定期做肺部檢查，早期識別疾病的發生。
No.4
哪些行為易傷肺？
「生活起居」
“形寒飲冷傷肺”，身體受寒、生冷食物會傷肺。
「憂思過度」
秋悲易傷肺。
「環境汙染」
霧霾、主動吸菸和二手菸、廚房油煙、有害氣體等應加以迴避。
No.5
秋季如何養肺？
五行中肺屬金，因此金秋是養肺潤肺的黃金時節。
秋季的特點是“燥”，秋分之前以溫燥為主，應食用性涼的食材和藥物；秋分之後以涼燥為主，應食用性溫的食材和藥物。
「生薑」
是具有解表開胃的藥食同源的食物，作為調料時可以少量食用，因生薑性味屬“辛”，秋季飲食應遵循“少辛，增酸”，故而秋季應少吃生薑。
「秋梨」
梨是潤肺的絕佳食材，而梨皮才是入藥的關鍵，推薦選擇皮偏厚的梨。溫燥時口乾咽乾，可以生吃梨緩解；涼燥時或久咳時，可將梨配合中藥材（陳皮、川貝）一同燉煮。
No.6
秋季養肺怎麼吃？
● 白色食物：梨、銀耳、百合、蓮藕。
● 煲湯時加入西洋參或黃芪等滋陰補氣的藥材效果更好。
● 武漢市中醫醫院推出“四季養生茶”（緩解秋燥咽乾）和“潤肺益腎飲”（肺腎同補）。
No.7
秋季飲水的講究
● 每次喝水量不要太大，一次50~100mL，少量多次飲用，主動喝水。
● 儘量喝溫熱水，不要喝冰水或飲料。
● 早上喝點蜂蜜水，晚上喝點淡鹽水，可緩解秋燥咽乾。
No.8
體檢發現肺結節怎麼辦？
早期形狀較小的結節大都是良性的，但有一部分結節中醫稱為肺積，產生的原因與氣滯痰凝血瘀有關，加上秋季憂慮太多，更容易導致肺氣鬱結。
建議發現結節時不要太緊張，可以到醫院找醫生進行評判。
