最近看到有一個寶媽問:

自己剛懷孕不久，在兩個不同的地方產檢，一個醫生說可以多喝水，另一個醫生說可以少喝點水，那到底是多喝水還是少喝水？

總有人說，懷孕之後禁忌真多，這不能吃 那不能吃，這不能做那不能做，真是夠麻煩的。可問題是，誰不知道麻煩呀，可是誰又願意這樣呢，還不是為了寶寶好。

所以才鬧出這麼一出:到底是多喝水，還是少喝水？

尤其是孕媽，因為連生病都不敢亂吃藥，所以多喝水都好像變成萬能的了。

感冒了，多喝水！

喉嚨痛，多喝水！

上火了，多喝水！

便秘了，多喝水！

心慌了，多喝水！

羊水少，多喝水！

尿道炎，多喝水！

感覺水能治百病對不對？

但仔細看又沒什麼毛病。

話說，懶媽媽懷孕五週時就來了一次重度感冒， 喉嚨痛，感覺鼻子要噴火了，而且當時是在外地，還是比較偏僻的地方。因為剛懷孕，又不敢亂吃藥，就真的只能多喝水，而且已經開始有一點孕吐了，只能吃蔬菜，於是那幾天就吃青瓜+青菜+喝水，沒想到過了三天左右就好了。

而且大家都知道，孕婦會出現尿頻的情況，很多媽媽為了少上廁所，乾脆就少喝點水，結果呢，導致尿道感染，那你說 能不喝水嗎？

所以該喝水的時候還是要喝水的。

那麼孕婦每天應該喝多少水？

根據《中國居民膳食指南》建議：普通人每天喝1500毫升左右的水，懷孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升。

懷孕之後的成年人每天喝1500ml左右，懷孕之後，因為新陳代謝加快，孕婦比平常人每天需要多喝200毫升左右的水。

看起來每天約1700~2000ml的水似乎很難完成，但此水非彼水，這1700~2000ml的水，它包括開水，還包括我們平時的飲食中所含的水分，如果汁、奶茶、牛奶、豆漿、湯水，甚至於蔬菜裡面所含的水分。

這麼一看，這2000毫升的水好像也並不是很難完成。

當然，這裡所說的水，是以開水為主。

至於奶茶之類的，如果嘴饞就喝幾口，解解饞就行了。因為現在肚子裡面已經有了一個小寶寶，孕媽媽在吃東西的時候還要對胎兒負責的，什麼該吃什麼不該吃自己心裡有數。

既然要喝水，那應該怎麼喝？

①應該以溫開水為主

水才是最解渴的，孕媽媽平時就應該多喝開水，最好是40度左右的溫開水，總是感覺喝進去暖暖的就行。

最好不要喝冰開水，也不要喝其他冷飲，因為冰凍的食物有可能會導致孕媽腹瀉或者引起宮縮。

而果汁也最好不要大量喝，因為水果的糖分本來就比較高，果子又是濃縮的，喝一杯純果汁就相當於吃了很多水果，容易導致孕媽發胖和血糖升高。

碳酸飲料、酒精飲料最好不要喝。

②不要等到口渴才喝

很多人喝水的時候都習慣等到口渴的時候再喝，但其實這個時候身體已經非常缺水了，這時候再喝水已經有點銜接不上了。

孕媽媽最好不口渴的時候也要喝點水，不要等到身體有缺水的情況出現才急忙補水。

③不要一下子灌一大杯水

有些人把喝水當成了任務，把每天需要的喝水量平均成一杯一杯的，時間到了就喝一杯，就好像調了鬧鐘一樣。

其實這個也是錯誤的喝法！

我們在喝水的時候沒有必要一下子就灌一大杯水，一來太撐肚子，二來身體一下子也沒那麼大的需求。

最好間隔一兩個小時左右喝一次，每次200～300ml即可。

④睡覺前可以少喝

懷孕期間的尿頻會導致很多孕媽媽連睡覺都睡不安穩，翻來覆去才剛睡著，突然又要上廁所了，上完廁所之後又睡不著了。

反反覆覆的，導致連水都不願意喝了。

其實這樣的話，孕媽媽白天可以適當多喝點水，到了睡前的兩個小時就少喝或者不喝，減少夜間的尿量。

但是到了早上起床時，孕媽媽最好先喝一杯溫開水，補充夜間流失的水分，還能緩解便秘呢。

⑤天氣炎熱，出汗多，可適量多喝水

在天氣炎熱的大夏天，經常都是大汗淋漓的，體內水分的流失會更快，而且孕婦本身的新陳代謝就比普通人快，所以會需要補充更多的水分，孕媽媽可以根據自己身體的需求適當多喝點水。

關於孕婦喝水這一塊，看起來給了具體的資料，但孕媽也不要因為喝水量而有壓力，導致總感覺自己沒完成任務，影響一天的心情。剛才也說過，其實孕婦在吃水果、喝牛奶、豆漿時也有在補充水分的。

如果孕媽媽平時尿量正常、也沒有出現面板乾燥、嘴唇乾等缺水的症狀，那麼只要保持現狀就好。

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