新年第一週過去了，我的體重依然沒變，現在我有比較嚴重的腰肌勞損，我該plan什麼計劃呢？
1.先管住口，早上和中午少吃肉，多吃蔬菜，晚餐不吃飯，吃水果和牛奶。
2.做些有氧運動持續30分鐘，踩腳踏車，原地跑，仰臥起坐15個，3組。小飛燕15個3組。目標1個月先減10斤。
大家為我加油。
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(Day1）減肥開始，我185斤1.72米，記錄每一天
分類： 軍事
時間： 2022-01-07
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