第三步就是你要有自信，富有激情。怎樣讓自己自信滿滿神彩飛揚呢？你要先鍛鍊你的基本功，然後再給點小難度的動作，再讓動作多點難點，不斷增加動作個數增加時長增加難度。最後直至動作時長增加到高水平運動員的水平，熟練後把動作的難度也提上去。到這裡你會覺得平時的訓練必不可少了，甚至是耐力訓練同樣也不可或缺。當你在訓練中能完成高水平高難度的動作時，你就會信心滿滿。如果在比賽中也完成並獲獎，那麼你就真的自信滿滿神彩飛揚了。如果這個努力過程太漫長得幹好幾年，但只要你定個遠大目標並且不斷取得進步，那麼在跟人交流得到他人肯定誇讚時你也會自信滿滿神彩飛揚。如果別人不肯定你你是無法神彩飛揚自信滿滿的。如果你有過那種高難度高水平的訓練，體驗過那種完成任務專注和暢快的感覺，那麼這份自信是任何人也奪不去的。如果沒有，那麼這份自信是脆弱的，如果被你在乎的人如父母老師一頓否定，那麼你就會開始懷疑自己甚至是否定自己，變得敏感而不自信起來，從而表現不佳。這也是有的初中生優秀得很進入很好的重點高中沒人誇了也沒人關注了成績也不靠前了，學生就變得懷疑自己不那麼自信了，表現也會差很多成績明顯下滑。不再自信滿滿也不再神彩飛揚，只剩差強人意。有的人高考高分進入名校也會這樣子，但如果是競賽生則不會，由於有過完成高難度題目的專注和暢快體驗，自信心滿滿自帶光環誰也打擊不了，這些人大學成績依然優秀。
有的人把這種自信叫做自尊，把他人對他的肯定和表揚叫做別人對他的尊重。並且把這種自尊和別人對他的尊重打包成“人有尊重的需要”。這也是可以的，如果你不只是滿足於有信心，而是想自信滿滿期待自己有更好的表現，那麼你必須給自己上難度，上高點的難度你才能自信滿滿，比如別人大學過四級你過六級，別人計算機過二級你過三級，別人沒當班幹部你當個班幹部甚至還入個黨，別人獎學金拿三等你拿一二等，那麼你如此的自己尊重自己內心就會很強大，自己想不自信都不行。如果別人誇你你也會微笑著謙虛地說一般般啦！如此小孩子是需要誇的，由於他還沒有那完成高難度動作或題目的體驗自信還比較脆弱，一誇就自信燦爛一罵就哭得稀里嘩啦！
記得我上高中時，我們那屆入學分數都很高遠超往屆，學校不大認可我們的成績。一會兒是怪里怪氣的，一會兒是帶有懷疑式的英語摸查考試。老師如此懷疑也讓我們對自己也懷疑上了幾分心裡甚是脆弱。由於我初中在一所新辦的僑辦初中，學校不差錢教學抓得緊考上的甚多於是我們又被扣上了一頂“高分低能”的帽子。真是想不懷疑自己都不行了！人一懷疑自己文科就不行，從此三年除了會考語文和英語永遠都沒及格過，也真是無語了原來的初中是可以輕輕鬆鬆拿個不錯的分數的。後來發現“高分低能”這頂泰山壓頂的帽子並非無解。可別把自己套進去，一口氣把那四字唸完你就自個兒套進去了。念慢點，你會發現我是“高分”的預設主語，念慢點你會發現高分和低能的主語是不同的，你高分卷子低能即卷子難度低。也就是你在一次卷子難度低的考試中取得了高分，說明不了什麼問題。頂多說明你細緻耐心熟練而己，不能說明其他問題，高考時難度一上又是另一番景象。如此一解釋你就不會受到傷害了，不然以前念一次傷害自己一次，想一次又傷害自己一次，揮之不去或發怒一次又傷了一次，人是這樣變得自信不起來的。哎！誰說電腦才有病毒，我看語言中也會暗藏病毒，不幸的是電腦得聯網人是社交動物，想要在社會中不受點傷害如同讓電腦不中點病毒那麼難。還好現在有防毒軟體社會也有心理諮詢，不然人定會被玩虐！
有了自信如何變得富有激情呢？那得上上專案，小專案不會有什麼激情的，要上就上大專案。“上九天攬月，下五洋抓鱉”，我國在航空航天和深潛上的大專案，不僅讓幹這些事的人激情澎湃，就是我們這些看的吃瓜群眾也跟著激情澎湃起來！人們的感覺如同參加了一場搖滾演唱會，唱歌的人激情澎湃聽歌的也受感染心潮澎湃起來。以前看到別人追星看體育比賽大喊大叫不明所以，如今都明白了情緒的感染讓觀眾也嗨了一把！當然如果我們能學會邁克傑克遜的太空步跳上一段會更嗨，那大家體育比賽後上賽場玩幾把，聽完演唱會回來買個吉他重新彈一下唱一下那也夠自我陶醉的，這就是激情！看人家小哥哥小姐姐玩賽車玩遊戲如行雲流水既驚險又刺激也會跟著心跳加速呼喊也就不奇怪了！之後有機會下場玩幾把，那整個遊戲產業也就帶動起來了，一點也不奇怪！
一個自信滿滿的你激情澎湃地出現在任何一個場合，無論是在臺上激情的演講或熱烈敏捷的辯論，或是在路邊熱情洋溢地推銷產品或是在考場行雲流水地答題，你都會感動自己進而感動他人。在這種狀態下你的優秀不需要任何人的恭維自己也能感覺得到。要是達這水平，恭喜你己達第三步！
第四步的心理礪練是淡定從容。它需要你站在事外去看這件事才能淡定從容。局中者迷旁觀者清，人是利益動物也是感情動物一旦涉及到利益感情就容易激動，一激動常常會壞事！在遊戲當中，一旦怕輸就很容易輸，因為你一激動裝備不會調整策略也不會修正更是忘了與隊友溝通協調，求勝心切一味往前衝，不是中了埋伏就是被引入包圍圈，要不就是在別人陣法的加持下把你暴揍，讓隊友想救你出來不是進不去就是出不來，很無奈的！為了不出現這種情況人們會進行規避，比如剪頭髮的頭髮從不自己剪，當醫生的從不給家人看病，當教師的也不讓自己孩子上自己的科目，怕自己情緒上來水平能力完全不線上呀！當然這是對自己要求極嚴格的人才要如此規避，否則比較粗線條的人完全沒有這個必要。
以前的利益情感會讓自己心理出現波動，分散注意力進而影響自己水平發揮。怎麼才能心靜如水呢？在利益上，不能把物當成寶貝，一切都是有價格的。如果這物壞了，那損失也是有限的，自己扛得住沒事扛不住就買保險分擔風險。對於錢的損失更不必在意，錢本來是要用來花的，否則老存著沒用也枉然。於是乎才有買貴了，貴了多少大約是個什麼數，相當於多長時間的工資？想想就不那麼糾結了，大不了會說這幾天白乾了。想想自己能承受多大損失，一年的收入承受不住那半年呢一個月呢？想想之後以後只要把損失控制在這範圍之內就沒事。如果你時間覺得也值點錢，那就算點時間成本，那樣我相信對利益你就更不糾結了。而對於感情，不如退一步思考如果他沒有我會怎樣，不求對他有幫助但先求不傷害他。然後依情況給他爭取點好處，那就OK！比如對一個孩子，別想著對他好先想一下一般人家孩子怎麼管教的，他應該有的權益是否有給他，有的話再給他加點什麼就OK！不能一邊下架孩子應有權益一邊又上架自己的付出，結果還遭孩子埋怨吃力不討好。如果你不是很有把握最好先問一下孩子，比如我想給你買課外書你喜歡什麼？別自以為是買了一大堆回來，孩子喜歡的沒一兩本，付出不少卻對孩子沒什麼幫助。當然如果你確定對他有益，那不必問直接給就成了！不要問孩子吃不吃蔬菜，直接叫他多吃點菜。不要問孩子學不學，而應問學習遇到啥困難提供下支援和幫助。不能商量的問題就不該商量！不能從孩子角度上看，你這家長在幫倒忙那就對了！至於結果不必太糾結，盡人事聽天命，也許他命該如此不必過於自責，如此就可以睡個安穩覺了。有些人過於迷信對結果倒是泰然處之睡得安穩，但卻不幹人事，不是不作為就是胡亂作為，結果歸罪於他人命該如此那就有點可笑了。
對於淡定從容，印度教的不執之行的理念也挺不錯的，也可以借鑑借鑑。
