在瑜伽中，坐姿是眾所周知的瑜伽姿勢，很多人都很熟悉。當然，坐姿往往有很多好處，比如擴胸、緩解肩痛。然而，如果你想要這些優勢，正確的方式很重要。那麼，練習坐姿瑜伽最正確的方法是什麼呢？今天我們一起來看看坐姿。
角度固定
如何練習坐姿瑜伽？
1.坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，背部與地面垂直。
2.雙腿儘量向兩側分開，保持雙腿伸直，勾腳背，使腿背緊貼地面，大腿肌肉向外旋轉。
3.保持背部挺直，不要彎曲脊柱，調整呼吸，然後呼氣時蹲下，向前伸或抓住腳趾。
4.隨著每次呼氣，身體繼續向下，直到胸部和頭部附著在地面上。
5.這裡保持幾組呼吸，注意呼吸均勻，不要憋氣。
6.吸氣，同時用手支撐地面，慢慢向上推身體。
坐姿注意事項
1.雙腿儘量向外張開，有助於拉伸大腿根部的韌帶。
2.腳背要向後勾，腳後跟用力往外推，使腿貼地，大腿肌肉向外旋轉，有利於身體向下運動。
3.當身體向下彎曲時，應該從腹股溝向下摺疊，腹部靠近地面，這樣腿才能完全張開。
4.往下走時保持脊柱直立。不要因為摔倒而弓起背。達到你的極限。臀部緊貼地面，不要向上傾斜。
5.初學者要注意，循序漸進，不要太勉強自己。
眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。
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