今日三九，這個三九是怎麼來的呢？傳統習俗裡，從冬至那天會開始數九，九個九天，數到來年驚蟄節氣，寒冷來了又去，春回大地。

「三九凍得瑟瑟發抖」，三九是冬至日數起的第三個九天，恰好在小寒節氣，寒上加寒，是一年中最冷的時候。

全國最冷的時候略有不同，南方要等到之後的四九（1月下旬）才最冷。

此時南方陰冷多霧，難見陽光；北方寒風呼嘯，滴水成冰。人體陽氣相對最弱，特別容易引起舊病復發或加重。陽虛氣虛的朋友尤其要注意保護好自己。

先吃對，身體才有氣血

天氣冷， 陽氣就顯得不夠用。本來就陽虛體弱的老年人、脾胃陽虛怕冷的女孩子、小朋友。很需要溫補脾腎，把陽氣補一補。

可以多吃些羊肉、牛肉、鹿肉等溫熱之品，茴香、花椒、生薑這類的溫陽調料可以用起來，也可以搭配一些藥食同源的材料燉湯喝。

像當歸、枸杞、茯苓、大棗、生薑、芡實、山藥、茯苓、人參等。

血肉有情之品最是補人，再有一些藥膳材料加持，補養效果棒棒的~

南北氣候差異很大，不同的地區，大家除了根據體質來進補，外部環境也不能忽略。

虛熱體質、涼燥的地方，像北方偏西北、東北，乾冷，暖氣給的足的，溫補陽氣時也可以適當加一些滋陰潤燥的食材，像是羊湯加上蘿蔔、冬瓜、青筍，就會中和一些壯火。

虛寒體質、溼冷的地方，像是川貴，就可以驅寒溫陽，適當地加一些發散行氣，活血通淤的，適當飲酒，羊肉火鍋，花椒豬肚，這些都可以來上一些。

氣候比較平和的中南地區，飲食上以溫熱為主，可以多吃一些粥方，平和飲食，保暖，但不壯食，清補是很適合的~

其實現在很多地方，都是外寒裡燥，天冷，回家就總會搞起暖氣、空調、電熱毯、小太陽，在屋裡待久了，多多少少會有一些燥。可以間歇性給自己來一些滋陰潤燥的湯羹、小甜品，才不至於「外寒裡熱」，補不敢補，洩又不敢洩。

銀耳、百合、蜂蜜、蘿蔔，這些都可以養陰血潤燥，去虛火，冬月也可以來一杯銀耳百合，滋潤又清甜。

通穀道，身體才舒服

現在生活條件好，高熱量的肉食不缺，衣服也更加保暖，更多朋友的身體需要的不是溫陽，而是通穀道。

通穀道簡單說就是通便便，但這裡和調理便秘有一些區別。

我們每一餐吃的食物消化後的垃圾，不是都能百分百排出去。身體的腸道很長，而且有很多的褶皺，現代生活用腦多運動少，胃腸的蠕動都不是很充分，很容易有食物的殘渣停留在胃腸裡。

之前推薦大家推腹和其它方法清理胃腸，很多朋友發現能排出特別特別多的東西。

中醫認為這是積食，溼熱垃圾停留在胃腸，對身體有三大壞處：

1、胃腸有垃圾，新的食物就不能被更好地消化吸收，進補的效果會很差，補半天身體還是很虛。

2、垃圾多，身體會有溼濁，面板髒出油痘痘多，肚子大，體味也大，便便臭；垃圾堵著氣血，還容易上熱下寒，有腹脹、牙疼、反酸、咳嗽、便秘等上火的問題。

3、垃圾在胃腸，就需要身體正氣去清理，時間越長，對身體的消耗就越多，免疫也跟著下降。很多容易發燒、溼疹、過敏的人就是胃腸火太大了，還有些朋友手腳涼、有手腳汗，但還容易上火，下午身體發熱也是胃腸臟東西太多了。

脾胃消化不好，容易上火，痰溼溼熱重，上熱下寒和特稟體質的朋友，調理體質一定要注意調脾胃通穀道。

脾胃通了，不被垃圾所拖，才能正常的動起來。這樣消化吸收會好，盪滌溼熱垃圾的能力也會恢復起來，乾淨的氣血才能越來越多。

很多人覺得自己身體差，就進補，很多時候卻是在傷害自己。身體很聰明，在物質過剩的今天，更缺的是讓身體空下來，拿出時間和空間來，讓身體自己慢慢的修復自己。

佛法講一個「空」字。如果你的生活裡能多一點點「空」，生命會自然煥發出新的色彩。

清理胃腸：陽氣才能更好地萌動

冬至節氣，自然和身體的陽氣已經開始萌動，三九四九天雖然很冷，但陽氣已經積攢了一部分能量，所以很容易上火、睡不好。

三九四九時的物候：「雉始雊，雞始乳，徵鳥厲疾」，雖然天寒地凍，但鳥類已經感受到陽氣萌動，野鳥鳴叫，母雞開始孵育後代，猛禽也高飛捕食了。

現在更要通穀道通胃腸，體內垃圾少，脾胃才能專心消化食物，生成更多氣血。沒有垃圾的阻礙，陽氣才能更好的積攢升發。

《黃帝內經》講：“春三月，此謂發陳。”

春天身體用一個季節升發陽氣，同時把體內冬補三個月的垃圾排出來。如果冬天我們能少攢一些垃圾，新一年春天陽氣發陳的負擔少，升發的就會更多，身體也會更溫暖起來。

不一定哪裡不舒服，就一定要調理哪裡，不一定要直接補陽氣，給陽氣減少負擔，也能讓陽氣越來越多。

外面天寒地凍，一件暖衣，火鍋，擁抱，屋子內午後的陽光，依舊能讓身心感到溫暖如春的幸福。

無論有沒有人愛著你，愛自己總是終身浪漫的開始，先讓自己暖起來吧。

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