不知道大家有沒有這樣的經歷：快要遲到了，著急忙慌要出門，卻突然尿意來襲；要考試了、要上臺講話了，心裡一陣緊張，明明剛上過廁所，又想去了……但凡能讓你緊張的事兒，你的大腦都可能會突然湧出上廁所的念頭。這到底是怎麼回事呢？

正常的排尿反射是怎樣的？

血液中多餘的水份和廢物經過腎臟過濾進入膀胱形成尿液。當膀胱充盈到一定程度時，膀胱中的神經細胞會向大腦傳遞資訊，從而產生排尿的緊迫感。當我們準備排尿時，大腦會向膀胱肌肉發出訊號，膀胱逼尿肌收縮，括約肌鬆弛，使尿液排出。

為啥有時候一緊張就想上廁所？

緊張和焦慮是人類進化過程中面對危險或壓力的一種正常反應。當生物面對危險的時候，會選擇戰鬥或逃跑。這種“戰鬥或逃跑”機制對機體心血管、泌尿、神經肌肉系統都有重要的作用。

緊張和焦慮導致的排尿障礙有三種：

1. 尿失禁，多發生在車禍等非常危險或緊張的時刻，“嚇尿了”就是最好的例證。例如，如果有人用槍指著你，這個時候可能會出現尿失禁。

2.尿頻，即使沒有喝過多的水也會頻繁產生尿意。

3.尿羞症，也被稱為“害羞膀胱綜合徵”。患者不敢去公共廁所，排尿時旁邊不能有人，旁邊有人時就會出現排尿困難。

一緊張就想上廁所的機制有許多，可能是其中一種機制導致的，也可能是多種機制共同作用的結果。

1.大腦超負荷

長期的緊張、焦慮，你的大腦負荷就會增加。和計算機一樣，大腦無法同時處理多個程式和任務，大腦中控制排尿的區域不能正常工作。

2. 生物進化的結果

羊在受到驚嚇後會一邊跑一邊排洩。人也是一樣，當人進入了“戰鬥或逃跑”模式，排尿可以讓體重變得更輕，這樣就更有利於逃跑。

3. 肌肉緊張

緊張和焦慮會使膀胱周圍的肌肉收縮，導致尿急。

4.心率過快

緊張和焦慮會導致心率增快，腎臟過濾加速。結果是產生的尿量也會增加，排尿的衝動和頻率增加。

廁所衝動，也可能是疾病預警

如果排除了精神作用，還是控制不住地想上廁所，也有可能是疾病所致：

1.腸易激綜合徵

這是一種腸道功能紊亂性疾病。患者常常在早晨會出現腹痛、腹脹的情況；而且有的人在進食或者緊張時，卻會不停地想拉肚子，可真到了廁所又“臨時”便秘。便秘和腹瀉經常交替存在。

腸易激綜合徵確切病因與發病機制目前均尚不清楚，一般被認為是多種因素共同作用的結果，例如飲食習慣引起的消化問題、急性胃腸炎感染、小腸細菌生長異常等。

而心理因素目前被認為是一種比較明顯的“觸發機制”——緊張情緒透過大腦皮層，會影響植物神經系統和內分泌系統，進而引起腸道粘膜血管收縮，導致腸道功能紊亂，出現腸易激綜合徵。因此，培養良好的飲食習慣、心理健康是緩解腸易激綜合徵的關鍵。

2.膀胱炎

長期慢性炎症的刺激會導致膀胱壁敏感，並引起膀胱括約肌能力下降，使得膀胱有效容量減少，進而出現尿頻的情況。需要注意的是，這種疾病引起的小便次數過多，大多數情況下每次排尿的量很少，且往往伴隨著尿痛、尿急的現象。建議及時就醫診治。

女性膀胱炎發生率較高，平時要做好個人清潔工作，同時養成“多喝水，主動排尿”的習慣。

3.男性前列腺炎

前列腺受到感染時會導致前列腺充血、水腫，造成膀胱出口的部位有明顯的刺激，從而可導致尿頻、尿急、尿不盡、尿痛的現象，甚至還可能伴隨骨盆區域疼痛不適、性功能障礙等。

小貼士：隨著年齡的增長，男性前列腺病變更為常見，日常生活中更要注意增強抵抗力。平時可適當多吃富含鋅元素、硒元素的海產品、動物內臟等，輔助預防前列腺炎、前列腺增生等。

4.女性子宮肌瘤

當子宮肌瘤體積較大，直徑超過5cm，或者是個數較多時，會壓迫到膀胱，導致膀胱容量縮小，而引起尿頻的出現。另外，肌瘤也可能壓迫到輸尿管，引起排尿困難、腰痛等，甚至會出現腎積水；還可能壓迫到直腸，導致便秘；還可能壓迫盆腔組織及神經，引起下腹墜痛或腰痠背痛等症狀。

注意：患有子宮肌瘤的人群，應每隔3~6個月進行一次子宮超聲檢查，然後根據具體情況，遵循醫生的建議看是否需要切除。

5.腎的問題

腎臟是水分的主要代謝器官，而若出現腎炎、腎結石等疾病，腎功能受到影響，代謝能力就會下降，從而導致水分代謝很慢，出現尿不盡、夜尿增多等情況。保護腎健康，日常除了適當多喝水、多排尿、多吃黑色食物，也可以常喝芪參茶補腎固腎。

【做法】黃芪10克、枸杞子10克、西洋參5克，開水沖泡即可飲用。

黃芪補氣固表，利尿；枸杞益腎固精；西洋參補氣養陰。三者同食，能起到很好的補腎固腎的效果。

6.糖尿病

糖尿病患者出現神經病變時，會使膀胱的收縮功能出現一些問題，從而導致膀胱中的尿液有一些滯留，不能完全地排出尿液，甚至排尿無力，所以有些病人會有尿完還想尿的感覺，總想去廁所。

此外，糖尿病患者因血糖較高，會出現尿糖升高，給病菌提供了良好的生存環境，進一步增加泌尿系統的感染機率，加重患者尿不完的感覺，甚至出現尿痛、尿急。

所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖，以免引起更多的併發症。

小貼士：一般來說，正常人正常飲食的情況下，每天白天的排尿次數約4-6次，夜間的排尿次數約0-2次，每次約300ml。每天的排尿量約1.5-2.5L，平均是2.0L。超過這個頻率，就需要稍微注意了。

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文章小編：汽水