俗語說：“愛睡三覺，命比紙薄”，“三覺”指的是哪三覺？

德國哲學家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康實甚過其他幸福。可以說，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。”健康生活是幸福生活的重要組成部分，如果生活中失去了健康，我們的身體和靈魂就會披上一層陰暗。

良好的睡眠是保持健康的基礎，“一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，渾身疲憊”。與此同時，睡眠也應該是科學的，俗語“愛睡三覺，命比紙薄”，這裡的“命薄”不是指命不好，福分少，而是說身體不好，壽命短。那麼，“三覺”說的是什麼？我們一起來看下。

第一，睡懶覺。

“週末有空，多睡會兒”、“前一夜挑燈夜戰，第二天補覺到中午”……這些都是人們睡懶覺常用的理由，尤其是學生和年輕白領。但是，“久臥傷氣。”《黃帝內經》早就告誡人們，睡眠應以醒為度，睡懶覺有害健康。

從中醫養生角度來講，陰陽平衡，身體才健康，到了黎明時分，陽氣已生髮得足夠強大，人就必須起床，如果賴床，陽氣得不到舒展，就會傷害身體。

睡懶覺意味著作息不規律，會造成身體生物鐘紊亂。平時作息規律而週末睡懶覺，突然改變睡眠習慣會對大腦中下丘腦形成激烈衝擊，引起激素失衡，可能導致起床後精神不振、情緒低落、頭痛等；

睡懶覺易導致肌肉和心跳長時間處於鬆緩狀態，代謝物排除也不及時，起床後就會感到身體痠軟乏力。再者，睡懶覺會讓多巴胺分泌減少，心理能量匱乏，感覺越來越“喪”。

相反，習慣早起的家庭，一家人可以從容地共進早餐，營造情感交流的氛圍，發揮家庭對接下來的學習、工作等活動的支援和保護作用。

第二，餐後覺。

湯足飯飽後，總是有絲絲睡意襲來，這被稱為“困飯”，飯後立即睡則被叫作“飯覺”。有科學家解釋這是由於用餐後血液集中到消化系統，供應大腦的血液就會減少，導致人感到疲倦；

飯後馬上躺下，容易引起胃食管反流，長時間躺臥可能導致反流性食管炎。人睡覺時，消化速率減慢，導致大量食物來不及消化而堆積在胃部，給胃部帶來負擔，甚至可能誘發胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

吃完飯，家人可以一起收拾餐桌，洗滌餐具，交流廚藝，感恩烹飪者的辛勞。茶餘飯後，家人可以坐在一起聊聊天，看看新聞。溝通與開放可以為家人的身心健康提供良好條件，每個人的不適感都會在這樣的環境中得到及時的關注和處理。

最後，顛倒覺。

人在長期進化過程中已經形成了“日出而作，日落而息”的基本生活節奏。同時，人也因進化成為社會性動物，社會的執行基礎是群體的作息規律。以家庭為單位的白天活動、夜晚睡眠便成了基本常態。

晝伏夜出既違反人的生物性，也不符合其社會性。因為“時差”，“白天矇頭大睡，夜晚遊戲人間”的人漸漸與家人缺少溝通，其他社會功能也逐漸喪失。

因此，我們要警惕“娛樂至死”的侵擾，適當放棄碎片化、廉價的娛樂，在家庭溝通中尋找幸福感，在社會實踐中尋找獲得感，在生活和娛樂之間找到平衡感。