我們體內的血管一旦出現毛病就是比較麻煩的健康問題了，比較常見的就是“三高”，而在“三高”裡面，最不好控制的可能就是血壓了。
雖然導致血壓上升的外界因素不少，但我們都知道鹽是導致血壓上升的重要因素。食鹽過多，就會導致我們體內的鈉離子含量增多，而鈉離子恰恰就是導致我們血壓上升的重要原因了。
所以我們在日常飲食中，除了要控制食用鹽的攝入量，還要注意少吃一些含有鈉離子比較多的調料。
食鹽的“幫手”，3種可能會加重高血壓的調料，家家戶戶都有
1、蠔油
很多家庭都習慣用蠔油煮菜，因為蠔油不僅含有油，還有鹽、糖等成分，是一款味道不錯的調味料。但患有高血壓病的話就要注意了，蠔油過量的攝入，體內的鈉離子也是會增多的，對血壓自然也會有影響。
2、雞精
雞精的主要成分是穀氨酸鈉，也是鈉離子比較多的成分，如果經常吃也會攝入大量的鈉離子，對血壓的影響也就是非常大了，所以也應該少吃。
3、小蘇打
很多人可能會覺得小蘇打是比較健康的調味料，其實小蘇打中所含的碳酸氫鈉，也是鈉離子比較多的一種成分，如果是長期攝入也會對血壓產生一定的影響。
人體內鈉過多，除了會導致高血壓，還會有其他影響嗎？還真是有的
1、加重腎臟負擔。
大部分的鈉是由腎臟代謝掉的，而鈉離子攝入過多就會加重腎臟的負擔，同時鈉會導致人體水分不易排出，容量負荷過重，就會形成水腫，然後再進一步加重腎的負擔。
2、升高膽固醇。
有研究表示鈉攝入過多的話，會導致血漿中的膽固醇升高，甚至會導致動脈粥樣硬化的風險。
也許有人會說了，我之前都沒有這樣的意識，吃這些調料也是常有的事，那要是鈉過量了怎麼辦？
別慌，人體有很強的自我調節能力的，吃得越多，排出越多。如果鈉食入過量了，那就多喝水，增加尿量，從而把體內的鈉排出體外。如果出現高鈉血癥，比如出現乏力，噁心，嘔吐等症狀，可以透過輸低張液體，加上利尿藥，使人體排出多餘的鈉就可以，但一般這種情況是比較少見的。
要控制好血壓只是低鈉飲食，是不夠的，有研究人員發現，長期食用含鉀、鈣、鎂比較高的食物的話，人體的血壓會相對比較平穩，這就說明了高鉀食物在我們的預防心血管方面，有著重要的作用。
所以，我們就應該增加鉀的攝入量，下面列舉一些含鉀高的食物，大家可以自行參考。
水果：香蕉、桂圓、芒果、鮮棗、柑橘、柿子、獼猴桃等；
蔬菜：海帶、紫菜、菠菜、蘑菇、榨菜、韭菜、萵苣、木耳、山芋、馬鈴薯等；
魚：鯉魚、鰱魚、黃鱔等；
肉：瘦肉、牛肉、羊肉等。
豆類及豆製品；
結語：高血壓的飲食習慣最好是高鉀低鈉的飲食習慣，但對於鈉的控制也是有講究的，也不能一味地減少，否則也容易有低鈉血癥的出現。總之，我們要學會把握一個度，把握好了，血壓就好控制了。
