養身和養心同時並進！效果才好。
上大學便離家來到北京，一年到頭也回不了太原兩次，心生慚愧！父母年齡慢慢大了，頭上的白髮日見明顯！真想多陪陪父母啊！前年父親體檢查出糖尿病二型！便開始了降糖食材之旅！
現分享適合糖尿病人日常吃食！願天下父母安康，長命百歲！
我的父親，在生活上很自覺，很少給孩子添麻煩！嘴也不饞，是個比較瘦的老人！日常他早上5點準時起床，一起床先喝一杯溫的白開水，活動一會兒，吃兩個核桃，一個蘋果還有中藥，因為是老黨員，會每天學習一下實時要聞！6點準時做瑜伽雙盤一小時。7點後雙手搓熱，搓搓臉起坐。大家也可以做做簡單的健身操！如八段錦！（不方便貼圖，大家可以搜一下！）平時也養養花，欣賞木頭等文玩和傳統文化！
接下來，是早餐時間。
早餐我們會給爸爸準備以下某種粗糧做為主食。如：雜豆湯，燕麥湯（稀的湯，稠的是粥），燕麥米花生米湯，黑豆白扁豆紅豆綠豆和黃豆湯（五豆湯），豆麵菜丸子，莜麵菜糰子，蕎麵撥魚，粗糧切面，雜糧飯，粗糧菜餅，煎餅以及豆麵粗糧包子。（備註：我在今後的文章中細細說明。）
雜糧食材
一顆煮雞蛋，隔三差五喝一杯牛奶或豆漿，海帶粉絲湯，無油烤土豆片，蒸山藥，蒸南瓜等。
海帶粉絲小油菜香油湯
蔬菜種類就比較豐富了！一般的蔬菜都可以吃的！
水果選擇糖分含量低的。糖尿病患者選擇水果沒有最好的，儘量選擇對血糖影響小的，低血糖的，生糖指數低的水果，比如蘋果，獼猴桃、桃子、木瓜等，進食水果要適量，少量多次進食，比如半個梨等，種類可以豐富一些。每個人體質不同，平時要多觀察自己身體的變化！儘量保持心情舒暢！要想的開！人活著，心態最重要，心寬天地就寬！
水果
午餐（11--13點）主食是：燕麥米小米參一些大米悶熟的米飯，粗糧發麵餅，豆麵白麵花捲和饅頭，蕎麵撥魚剔尖，玉米麵擦仡鬥，窩頭，沾片子等。
綠豆麵蕎麵白麵發麵餅
晚餐（17--19點），父親為了減輕我們的負擔，他自己會做雜豆湯，五豆湯，燕麥米花生米湯等，再炒一個蔬菜，菜量稍微大一點。所有的食物都是比較少油少鹽的！吃原味的味道！只要用心做！一樣很好吃，美味又營養！一看就有食慾！吃的也很香！
我在後面的文章中細細把食材的做法分享給大家！
晚餐後！爸爸會下樓遛彎一小時左右，做一些簡單的健身動作！
願天下父母身心安康！大家健康快樂！[祈禱][心]
