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2022年第一週跑步總結(1.3~1.9)

新年伊始,健康保證的前提下,嘗試一下自己的潛能,1號跟大佬們拉了一個30km,配速440左右,之前沒跟過這麼長的強度,發現短板不少,過段增強有氧基礎,從本週開始。

本週完成(1.3~1.9)里程:69km

週一 22

週二,週三休

週四 15

週六 22

週日 12

都是有氧,心率130~140,週日稍微提高10個點

下週計劃(1.10~1.16)

週一 休

週二 羽毛球

週三 15

週四 15

週六 22

週日 12

有氧跑,心率130~140,細胞分裂法,加油加油

分類: 娛樂
時間: 2022-01-08

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