從小，我就是爺爺奶奶帶大的，我姑姑，還有姐姐哥哥，他們都和我一樣很壯，為什麼我要說壯而不是胖呢？因為我們身上的時候，都非常瓷實，我們一家子合照。一下就能看出來。全部都很健壯。那麼我就給大家說說我的故事。
小的時候吃飯一碗飯，一碗飯必須要把它全部吃光，不能浪費，老人們常說飯碗不能剩，那是福底，所以很小的時候，既便已經很飽，很撐了，也必須要把它硬著吃光，最後肚子又撐又疼。慢慢的胃就大了，
我照片只是給大家舉個例子，當然我現在沒有那麼胖了，小時候吃撐了以後。就只能這麼坐直。要不疼。
我上幼兒園的時候，當然啦那是我很小，也不記不住什麼事兒。我只記得老師們給我們排座位的時候，對於那些孩子都我矮一個頭，再想想，估計是小時候我吃的好，所以長得高，可是我小的時候，可並不這麼想，誒，上幼兒園的時候，下午6點要去看電影，然後我個子高老師又讓我坐前面。所以別的小朋友看不到，我就特別難受，也沒有心情看電影了，坐到那裡也窩著怕擋著別人，至於別的，我是真記不清了，到小學的時候爺爺喜歡給我熬骨頭湯。然後我一喝就能喝一盆，說起來大家不信，我確實能喝一盆。
這是我們家現在的吧，因為老盆子我也找不到了，就以前那種黃瓷盆兒跟這個大小差不多。
就這麼一盤，雖然它是湯，加上一兩三塊兒的牛肉骨頭，真的能把它全部喝完，但是也並沒有覺得有什麼，我現在長大了，再看看朋友家的孩子。他們小學的時候，說難聽的，就跟米飯碗那麼大，有些還都吃不完。我小學的時候，我就能喝這麼大一盆，不過我當時的身體是真的很好，沒怎麼生過病，爺爺奶奶他們把我當男孩子養，和假小子一樣，身體倍兒棒，直到六年級，因為六年級咱們都知道沒有暑假作業，所以當時在爺爺奶奶家呢，我是吃了睡，睡了吃。當然，飯碗還是那麼大，不誇張，感覺跟皮球一樣呢，一下子腫起來了！
後來並沒有意識要減肥的事兒，家人說我還在長身體。那個時候也不懂這些，直到上初中的時候，孩子漸漸開始愛美了。也學會了跟旁人攀比，那時候，我並不知道怎麼減肥，就這麼一直胖到工作。工作開始，我的減肥之路就開始了，由始至終都不是說胖的非常過分，就是很勻稱的胖。也沒有說是胖到幾百公斤，但是始終是比微胖再胖一點點，我身邊並沒有人，因為我胖而特別侮辱過我，不過我的外號顧大臉可是被叫了20年。
胖的女孩子，應該都經歷過這些吧。無論是你談物件也好，還是工作也好，還是日常都會受到很多煩惱。買衣服的時候，網店不敢買，好不容易看到自己喜歡的衣服，他沒有號，去實體店吧，你就要一直逛，一直逛。逛到一個喜歡的，你往下套的時候，就套不進去。然後呢，大碼的衣服又比別的貴，又穿不了自己喜歡的衣服，談物件的時候呢，人家物件想要摟你的腰，結果發現根本摟不住，胖女孩兒表面上活潑開朗，性格都比別人好，可是內心卻是非常的自卑的，那麼，我們就開始減肥了，我給大家說一下，我是怎麼作死的。
一、節食減肥。這個對於減肥的人來說，99.9%的人都做過吧，然後裡面會再分節食幾天的，哪頓吃那頓不吃的。你比如說女生而言，我們就算能做到，你一兩天不吃飯。然後呢？慢慢把胃縮小，但是當來例假的那幾天，雌激素會上漲，那個時候你會非常想吃東西，當然也是你身體的保護機制。必須要吃東西，然後你由於長時間呢不攝。蛋白質以及碳水化合物，你再吃的時候，會吃很多。然後就前功盡棄了，當然你會把胃餓壞，我已經反反覆覆n次了，甚至都記不住清楚了。後來反彈的教訓也是一樣的，慘烈。
二，減肥藥。這個方法，我平心靜氣給大家說真的，真的不要吃！當然在你胖的時候，遇到一件事情的打擊，你當時腦子一熱，想的就是無論如何我都要瘦下來，不管用什麼方法，要麼瘦，要麼死，然後你就會去吃減肥藥。我以前也喝過一次減肥藥，那個減肥藥也確實有用，現在已經不產了。喝的那個好像叫什麼閃電瘦，當時喝完確實是有效果，你見了什麼都不想吃，那個時候吃了大半個月。體重也瘦的特別快，然後你不吃東西，副作用也是有的。比如說當時沒有精神，沒有力氣，只想躺著，你的身體供不上那個營養。不過確實瘦了，到後來明明很多天都沒有吃東西，拿一個炸雞腿放你面前，你是真的很餓啊你卻不想吃他一點食慾都沒有。你以為這是很好的事兒啊？畢竟你瘦了，而且瘦的那麼快，隨即而來的就是我胃出血，拉嘎嘎的時候都是黑色的。時間一長呢，你走路都走不動，那你想了我走路組不動，我瘦下來，我總得吃東西，然後你就會硬逼著自己先吃一些東西補充能量，恰好那個藥也買不到了，前面是我姑父給我帶來的，我還想繼續喝，但是他說沒有了，然後我工作的地方，對面就是飯館，說句題外話你們知道新疆的美食是有多少麼。記得那個時候減肥，我開始吃第一頓飯的時候，想的吃一點點東西應該不會胖，主要是補充一下營養，要不然身體受不了，然後我就吃了六個薄皮包子，那簡直不要太美味。當時吃完以後，就有點想吐，可能是長期不吃東西，一下子吃那麼油的，胃有點受不了。第二天，好傢伙，我中午吃了一盤羊腿抓飯，下午又吃的炸串串。我想不用我說，你們也知道後果是啥了，吃減肥藥之前，我是76公斤。喝完以後瘦了，我瘦到72了。然後減肥藥一停，這下可好，又變成76了。最關鍵的是，好歹以前壯身體好，現在的身體也變得不好了。
三、熬夜加節食法。這個我就簡單說了，因為副作用都是差不多，都是會反彈，然後把身體弄壞。這個是前面在網咖包夜五天五夜，然後你當然在網咖坐那兒也肯定睡不好，就是上一兩個小時，然後只喝水，不吃東西，一個星期瘦五公斤，是公斤哦。我出來的時候，我是扶著牆出來的，感覺那個房子和天花板都在旋轉。後來回家的時候差點就大小便失禁，在褲子上了。
四、四夜顛倒型。這兩年疫情，大家都知道，我們也被封閉到家裡幾次，為了響應咱們國家的號召，我們也不給國家添亂，老老實實在家裡待著，哎，我這一想，我不是可以減肥了嗎？於是乎我在家就一個人。也不說不吃，因為以前長教訓了，那我就少吃，我就吃一頓，然後呢，由於我不是個很自律的人，我睡覺的時間是天剛亮的時候，等天黑下來了，我就開始王者榮耀，抖音，各種...所以我每天起床正好吃一頓，當時沒有說感覺不舒服，因為我除了上廁所會起來，其他時候我都在床上躺著。等後面解封了，你走上幾步，你就會發現沒有力氣，然後還頭暈。
五、運動減肥。運動減肥是公認的最好的方法，結婚以後我在家附近辦了一張健身卡。還揹著老公偷偷找了一個私人教練。告訴我，咱們胖人剛開始減肥，建議從有氧運動開始，不要過於練機械。而且剛開始減肥呢，體重不會有什麼下降，反而會上升。因為等你肌肉練出來了以後，肌肉的重量比肥肉要重檔。但是你身體的維度和基數在減小，然後我就開始三分熱度，開始減肥，下班直奔健身房，剛開始的快走40分鐘到小跑。從每天都去，到三天去一次，後來一個星期去一次。慢慢的去的次數越來越少，效果還沒看出來呢，*****他倒閉了！！！
經過這麼多年的瞎折騰，各式各樣的方法，以前雖然說壯，但我身體好呀。可以維持正常的生活。現在被我呢，上班兒時不時的下午就一下感覺低血糖，心慌的不行，胳膊都抬不起來，工作的時候吧。也頭暈。思緒很亂。也沒什麼勁兒。大家可能想的，做這些傻事的人，也只有我了。其實不是的，就是因為胖，從小我們得到的心理創傷，所以在遇到外事的刺激以後，我們會不惜一切代價。來減肥。別教訓我，之所以現在會說出來，我是希望那些年輕的女孩兒，再不要像我一樣，做出這些愚蠢的事兒，雖說愛美之心人皆有之，但是真把身體熬壞吧。以後結婚生子，就算生孩子，不為別人。咱們也要為自己的身體著想，等到最後後悔都來不及，減肥是要減，但是要找到正確的方法嘛不是。
好了，我總結了一下這麼多年我減肥的誤區，當然還有一些我沒有說到的，減肥次數太多了，我也實在是記不清了。下面就正兒八經給大家說一下我現在的正確減肥方法！現在我是從77公斤(2021年9月份生病住院了，出院不敢減肥天天雞湯)現在減到65公斤。(2022－1－4日)。
一、飲食。首先呢，大家要知道，咱們得胃就像皮球一樣可大可小。什麼事都要循序漸進不可以突然改變你的飯量，任何減肥都有建立在不傷害身體的情況下進行。以前你吃飯，一天三頓，一大碗米飯，再吃些菜啊肉啊。那麼現在的第一個星期，你就可以把米飯碗換成小碗，而且不能把米飯壓的瓷實。吃飯七分飽，啥叫七分飽，你不懂，我告訴你，你邊吃菜邊吃飯，把你的小碗飯吃完就停止。這個星期主要目的讓你的胃口變小，網上很多人說減肥餐，什麼雞胸肉啊，什麼光是蔬菜啊，什麼光是水果啊。喝湯啊。短時間可以但是長時間時間吃不下去的。除非你超級自律。但是注意啊，你不要吃外賣！自己做肉吃也比外賣的熱量少，不要喝奶茶，可樂等一切甜的飲料！第二個星期，你再試著三頓飯改成三頓菜，或者兩頓飯菜，意思就是全天不管你怎麼吃都要比上個星期攝入量少。舉個例子，這個星期我吃的都比較少，那我嘴饞了，我就是想吃個雪糕甜的吧，或者是我就是想吃個蛋糕。我就是想吃一個炸雞大腿兒，今天你就可以攝入量非常少，比如說我早晨吃雞蛋，牛奶啥的，午飯我就吃菜，等下午呢我就光吃一個。雞大腿兒。就是說你整天無論你吃什麼，你的攝入量要少。你吃了那種熱量高的東西，你就得用別的地方來彌補。我以前試過那種減肥餐。每天讓你吃那種沒有味兒的水煮菜或者是雞胸肉。吃不下去的。正常的飯菜你可以吃，但是要少吃。而且剛開始減肥的時候，你不可能一下子你就不吃，或者吃的特別少，首先就是把你的胃逐量得讓他慢慢慢慢的縮小胃口，小了以後呢，你那頓飯，你在吃以前的那麼多的時候，你就會發現很撐了，自然而然就吃的少了，吃的少的裡面，我們不要去吃甜的東西，當然。像我，我就天生愛吃肉，不喜歡吃蔬菜，也有人天生我就喜歡吃甜的蛋糕，我就喜歡吃這些東西。那該怎麼辦呢，我，你求一個星期吃一次。要麼你就在吃完這些熱量高的東西的以後別的東西攝入量，你就吃少一些。是我對自己更加狠，我到減肥到現在我都沒有吃過拌麵(新疆的拌麵可是真的真紮實啊)不是你們理解的那種手擀麵。米飯我一個星期只吃一次。姐，我發現自從我不點外賣了以後能減肥還能省錢，但是對於大多數的加班黨來說，你工作那裡有沒有食堂又不方便熱飯，那就只能點外賣。那就少吃，意思就是外賣一頓分兩頓吃，不要喝奶茶，不要喝飲料！如果要是有聚會的話，你必須要吃一些熱量高的，比如說火鍋呀，燒烤呀這種。這也是不可避免的，那你偶爾吃一次呢，你不要覺得壓力很大。吃完的東西，他要三天左右才能變成脂肪，所以說還是那個道理，你今天吃了這麼多東西。總是要來承擔的，你第二天，第三天，第四天，你就要把這些熱量給消耗掉，就要補回來，你就要吃的很少。以及吃一些素菜，清淡的。
二、運動。都說冬天比夏天更容易燃燒脂肪，或但是冬天誰會大冷天的出去運動啊，你現在正好是冬天，我並沒有說出去怎麼運動，一開始想胖子，不要直接就來跳跳繩，你的心臟，膝蓋會受不了的。天，咱們又要過年，所以呀，就大概的像我前面說的，飲食上注意一下。把胃稍微小一小就可以了，到開春兒，天氣暖和的時候，那咱們就可以開始咱們的運動了，我現在說的是針對於那些中午或者下午有時間的人，圍著你小區院子大步走，也是循序漸進的第一天兩圈，第二天三圈這樣。至少走40分鐘以上。相對我來說的話，我中午有時間了，在吃完飯半個小時左右以後。我就會出去走路，說祝我們中午食堂做的是拌麵，那我只會去食堂打一點一小碗兒的菜吃，然後消化了就出去走路，效果最好，下午我在啃個苞米，繼續出去走路，開始你肯定會受不了的，你走上一段時間就不想走了，你沒勁兒了，但是貴在堅持，走著走著身體就會很舒服。你以為我讓你走路，只是想讓你減肥？錯啦，還有調整你身體的狀態。那沒有時間的打工黨怎麼辦嘞？咱們是腦力活動者，雖然是不幹體力活，但是身體也很累，精神也在消耗，讓你進行運動的話，你肯定也使不上勁兒，沒有力氣，把開車變成公交不要坐位置站著回家，也能消耗，你肯定回想我上一天班我那麼累我還不趕緊休息，是因為你身體不適應，你先適應一個星期，就習慣了，當然這個過程會很痛苦。
三、睡眠。以前我一直以為睡不好覺，熬夜就會瘦，結果恰好相反的，你身體又會不規律，不舒服就沒精神，沒精神飲食就會忽大忽小，這就成了惡迴圈，把我們前面做的努力又白費了，當然工作加班什麼的避免不了，可是你不會一直加班，要及時調整回來。當然也有人一直上夜班的，換句話說，無論你幾點睡，你每天必須睡夠。而且要有規律。
四、堅持。我說的方法不會立竿見影，但是已經非常好做到了，比起天天運動，比起天天水煮菜，剛開始減肥會掉的快，其中很多有水分。大基數比小基數好減，77－70我沒用多久就下來了，不過再往下就是要我這麼久的堅持了。會掉的慢，但是起碼沒有長啊，管住嘴邁開腿，說的容易，做起來只有我們自己知道。走了那麼多彎路，給自己一年的時間好好調整一下吧。
備註(我說說了這麼多，好多肯麼你還沒有說到的，也有漏說的，大家有問題可以評論問我，我雖然不是專業的，但是希望能幫助你們，不一樣你們再傷害自己)。
