當今時代已進入2022年，第一批90後也已經進入三十而立的年齡，對於大多數人來說，一般是過了25歲，身體就開始慢慢老化了，對比30多歲和20多歲的身體狀態，差距真的很明顯。作為一個正常人，隨著年齡的增長必然會遇到這樣那樣的健康問題，尤其是一些不良生活習慣而引起的慢性疾病。所以我們有很多的生活習慣和細節需要注意，這樣才能儘可能保持身體健康，讓疾病儘可能晚點找上門。以下7點請注意：
1.規律作息。歸結就是四個字——早睡早起。即使在週末也儘量別熬夜，儘量睡滿8小時，不規律的作息最容易導致生物鐘紊亂，會引起人體免疫力下降，從而出現失眠、厭食、精神萎靡等不健康狀態。
2.儘可能遠離手機。大多數人對於手機的依賴性都很嚴重，很多人拿起手機就放不下來，過度使用手機會造成眼睛疲勞，導致近視，或者在衛生間裡使用手機，導致坐便時間過長，從而影響到身體健康。甚至嚴重的會因為依賴手機導致出現心理障礙，無法正常社交，和家人朋友聚會也就是玩手機，尤其很多人對刷小影片上癮，時間在不知不覺中就消耗掉了，長此以往，人會變得呆傻、思考能力下降、反應遲鈍。所以，儘可能減少手機使用時間，閒暇之餘，定製個人目標計劃，培養一些良好的興趣愛好，比如戶外運動和健身、閱讀書籍及寫作、聽音樂跳舞等等。
3.良好的飲食習慣。遠離垃圾食品，少吃高熱量食品，多吃素菜和水果，肉類的話，多吃白肉（魚肉、雞肉、鴨肉等）少吃紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等），建議多吃一些粗糧，少吃一些主食（大米、麵條等）以及含糖量較高的食物。如果對烹飪有興趣，可以養成自己下廚的習慣，少油少鹽，飲食儘可能清淡一些。
4.不要久坐。長時間久坐會對頸椎、腰椎、脊椎造成很大的負擔，對於男性來說，會影響小蝌蚪的質量和活力。對於女性來說，容易滋生細菌和被細菌感染，導致婦科方面的問題。所以，儘可能坐了超過45分鐘就起來活動一下，起來喝口水，做一做頭部運動，上個廁所，站立遠眺3-5分鐘。
5.重視體重問題。俗話說，一胖毀所有，體重超標，不光是對顏值和身材帶來毀滅性的打擊，還會引發三高問題。也就是高血脂（易引發心悸梗死等疾病）、高血壓（易引起發機體功能衰退致死）、高血糖（易引發糖尿病導致腎衰竭）。每天要注意飯吃七八分飽，多喝水、湯、粥，增加飽腹感。不要暴飲暴食，這不光會導致過胖問題，然後引起腸胃疾病。同時，每週要進行3次左右的戶外運動，一次最好1小時以上，健步走、慢跑、打打球等，也可以養只小狗出去遛狗，從而增加每天的運動量。
6.戒菸戒酒。吸菸有害健康，吸菸對肺部的傷害很大，還會造成一口黃牙，影響美觀。吸菸不光對自身造成危害，還會因為“二手菸”對周圍的家人、其他人的健康造成影響。喝酒傷肝傷胃，除了會導致酒精肝，對酒成癮後，酗酒行為也會傷害到家人，耍酒瘋，酒後失言失德，有可能會導致夫妻感情破裂，甚至得罪領導，丟掉工作。
7.注重心理健康，保持良好情緒。當今社會，越來越多的人會得抑鬱症，嚴重的會失去生命，所以面對生活壓力、工作壓力等各方面的壓力時，要保持一個良好的心態，要學會釋放壓力，利用自己的業餘時間去做一些對自己身心健康有益的事情，比如健康運動和聊天談心都是不錯的方法。人的年齡越大，就要越懂得捨得和放下，凡事不要讓自己那麼辛苦，不要追求完美主義，多笑一笑。
好了，最後祝福大家身心永遠健康！還有沒有其他細節需要注意的和補充，歡迎評論留言。
